Håndtering af stress er en færdighed, som alle har brug for at udvikle. Uanset om det er en daglig kamp eller en lejlighedsvis opblussen, påvirker virkningerne af stress vores produktivitet og vigtigere vores sundhed. Heldigvis kan nye værktøjer bringe stresshåndtering inden for rækkevidde.
Her er nogle af de bedste apps, jeg har fundet til styring og reduktion af stress.
1. Breathe2Relax:
Smartphone-app med instruktioner og øvelser i diafragmatisk vejrtrækning, en dokumenteret stresshåndteringsevne. Indeholder detaljerede oplysninger om virkningerne af stress på kroppen.
2. Pacifica:
Tilbyder guidede dybe vejrtræknings- og muskelafslapningsøvelser, daglige antianxiety-eksperimenter og værktøjer inklusive humørsporing Optagelse af dine egne tanker kan hjælpe dig med at forstå dine tankemønstre og genkende mulige angstudløsere.
stjernetegn for den 7. april
3. GPS til sjælen:
GPS for the Soul er oprettet af Arianna Huffington og Deepak Chopra og bruger biofeedback til at hjælpe dig med at bestemme dit stressniveau og hjælper dig med at håndtere stress med meditationsværktøjer, der inkluderer beroligende billeder og musik.
4. Happify:
En app til hjernetræning baseret på forskning, der viser, at nogle typer aktiviteter kan hjælpe dig med at bekæmpe negativitet, angst og stress, mens du fremmer positive træk som taknemmelighed og empati.
5. Stresslæge:
En cyklus med stressbusting dybe vejrtrækningsøvelser kombineret med en pulsmåler, så du kan se virkningerne på din krop i realtid.
6. Headspace:
'Et gymmedlemskab for sindet,' Headspace giver en række guidede meditationssessioner og mindfulness-træning. En gratis prøveversion er tilgængelig med yderligere sessioner tilgængelige ved abonnement.
7. Personlig Zen:
Udviklet med en professor i psykologi og neurovidenskab, en række spil baseret på kliniske fund om metoder til reduktion af angstniveauer.
8. My Mood Tracker:
Viden er magt. Når du først bliver mere opmærksom på, hvad du føler når, kan du begynde at finde ud af sammenhænge mellem livsbegivenheder og cyklusser og dit humør, hvilket igen hjælper dig med at styre (og omgå) dit humør.
9. Klem og ryst:
Internaliser ikke din vrede og stress, men udluft dem harmløst på en virtuel gummiand.
10. Pocket Yoga:
Slap af med yoga. Slå op i enkeltpositioner eller sammensæt hele rutiner fra en række yogastile og alle sværhedsgrader.
11. Find optimisme:
En humørsporing, hvor du dagligt kan registrere symptomer og udløsere. Inkluderer datavisualiseringsværktøjer og information om wellness-strategier.
12. Mindfulness-appen:
Vælg mellem fem guidede meditationer med muligheder for at lytte til beroligende musik eller naturlyde.
13. Betal det frem:
Tilskynder til en daglig handling af venlighed - en bevist stressreducerende - med en liste over forslag samt forbindelse til et samfund af mennesker, der er forpligtet til principperne for at betale det frem.
