Genert kan virkelig holde folk tilbage - dels fordi de, der er genert, har en tendens til at undgå offentlige situationer og tale op, og dels fordi de oplever så meget kronisk angst.
Hvis det er dig, skal du trøste dig med at vide, at du er langt fra alene - fire ud af 10 mennesker betragter sig som genert.
Men her er den gode nyhed: generethed kan overvindes. Med tid og kræfter og et ønske om at ændre er det muligt at bryde igennem.
Hvis din generthed er alvorlig, har du muligvis brug for hjælp fra en terapeut eller rådgiver, men de fleste mennesker kan klare det alene.
Tag dine første skridt i at komme forbi generthed med disse 13 teknikker for at hjælpe dig med at blive en mere selvsikker.
1. Fortæl det ikke.
Der er ingen grund til at annoncere for din generthed. De, der er tæt på dig, ved det allerede, og andre har måske ikke engang mulighed for at lægge mærke til det. Det er ikke så synligt som du sandsynligvis tror.
vandmand mand og jomfru kvinde
2. Hold det let.
Hvis andre opdrager din generthed, skal du holde din tone afslappet. Hvis det bliver en del af en diskussion, skal du tale det mildt.
3. Skift din tone.
Hvis du rødmer, når du er ubehagelig, skal du ikke sidestille det med generthed. Lad det stå alene: 'Jeg har altid været hurtig til at rødme.'
4. Undgå etiketten.
Mærk ikke dig selv som genert - eller som noget. Lad dig definere som et unikt individ, ikke et eneste træk.
5. Stop med selvsabotage.
Nogle gange er vi virkelig vores egen værste fjende. Lad ikke din indre kritiker nedlægge dig. I stedet skal du analysere kraften i den stemme, så du kan afbøde den.
6. Kend dine styrker.
Lav en liste over alle dine positive kvaliteter - anskaff en ven eller et familiemedlem til at hjælpe, hvis du har brug for det - og læs eller reciter det, når du føler dig usikker. Lad det minde dig om, hvor meget du har at tilbyde.
7. Vælg forhold nøje.
Genert folk har tendens til at have færre, men dybere venskaber - hvilket betyder, at dit valg af ven eller partner er endnu vigtigere. Giv din tid til de mennesker i dit liv, der er lydhøre, varme og opmuntrende.
8. Undgå mobbere og drillerier.
Der er altid et par mennesker, der er villige til at være grusomme eller sarkastiske, hvis det giver en god punch line, nogle der bare ikke har nogen fornemmelse af, hvad der er passende, og nogle, der ikke er ligeglade med hvem de gør ondt. Hold en sund afstand fra disse mennesker.
9. Se nøje.
De fleste af os er hårdest på os selv, så gør en vane med at observere andre (uden at gøre en stor ting ud af det). Du kan opleve, at andre mennesker lider af deres egne symptomer på usikkerhed, og at du ikke er alene.
10. Husk at et dårligt øjeblik ikke betyder en dårlig dag.
Især når du bruger meget tid inde i dit eget hoved, som genert folk har en tendens til at gøre, er det let at fordreje oplevelser, at tro, at din generthed ødelagde en hel begivenhed - når chancerne er, at det ikke var en stor ting for nogen, men du.
11. Luk din fantasi.
Genert folk føler undertiden misbilligelse eller afvisning, selv når det ikke er der. Folk kan sandsynligvis lide dig meget mere, end du giver dig selv kredit for.
12. Stir det ned.
Nogle gange, når du er bange, er den bedste ting at gøre det mod hovedet. Hvis du er bange, skal du bare stirre den ned og læne dig ind i den.
vil en stenbuk komme tilbage
13. Navngiv det.
Lav en liste over alle dine rystelser og bekymringer. Navngiv dem, planlæg hvordan du vil eliminere dem, og gå videre.
At lide af generthed bør ikke forhindre dig i den succes, du søger, så prøv disse enkle værktøjer og få dem til at fungere for dig - faktisk er de gode teknikker til at prøve, om du er genert eller ej.
