Hvad er den største forudsigelse for lykke i livet? Er det penge? Karriere succes? Forholds status? Nix.
Ifølge en rapport fra Journal of Personality and Social Psychology , alle disse nævnte livsgodtgørelser blev toppet af den største livsgoodie af dem alle: 'autonomi' - defineret som 'følelsen af, at dit liv - dets aktiviteter og vaner - er selvvalgt og godkendt selv,' 'skriver forfatter Karen Salmansohn på Psykologi i dag .
Det er virkelig svært at føle sig glad, hvis du ikke har kontrol over dit liv. Og den dårlige nyhed er, at dagens hektiske livsstil virkelig ikke hjælper os med at føle kontrol over vores tid eller vores valg (selvom det skal bemærkes, at hvis du ikke er økonomisk usikker, er du sandsynligvis mere i førersædet end mange af dine medmennesker ).
løvemand og skyttekvinde
Hvordan kommer du tilbage til en fornemmelse af, at du rent faktisk holder tøjlerne i dit liv? En ny bog med titlen Agenturets magt af Anthony Rao og Paul Napper, et par veteranpsykologer, tilbyder et dybt dyk i dette spørgsmål. En nylig artikel på webstedet for UC Berkeley's Greater Good Science Center koger deres syv vigtige indsigter. Her er en prøveudtagning:
1. Kontroller stimuli.
Du kan ikke fortælle din hjerne ikke at høre en pingende telefon eller en chattende kollega, men du kan kontrollere dit miljø for at gøre det mindre sandsynligt, at din opmærksomhed bliver kapret af denne slags distraktioner, så du bevidst kan vælge, hvad du fokuserer på .
'Agenturet begynder med det, du giver dig i tankerne - hvilket betyder, hvad der kommer ind fra dit miljø,' skriver de. 'For at hjælpe dig med at øge dit bureau skal du øve dig i at gå til stille og skærmfrie rum for at undgå overstimulation. Det kan betyde, at du bruger tid i naturen, slukker for dine telefonunderretninger, mens du er på arbejde, eller undgår at spise i høje cafeterier. '
Andre eksperter har tilbudt masser af råd om at tæmme din teknologi og rydde distraktioner, så du kan komme i et klart hovedrum.
2. Omfavn livslang læring
Hvis du mener, at dine evner er faste, er du meget mere tilbøjelige til at føle dig fast, uanset hvor du er i livet. Modgiften mod dette er at omfavne livslang læring, så du føler dig mere bemyndiget til at bevæge dig fra hvor du er, hvor du vil være.
Dette lyder ligetil, men vores egoer kommer ofte i vejen, bemærker Rao og Napper. 'Dette er ikke altid let,' skriver de. 'At øve et væksttankegang - hvor du erkender, at du er et igangværende arbejde, i stand til at lære og ændre - kan hjælpe med at bekæmpe frygt for fiasko eller dømmekraft, der ofte følger med at lære nye ting. Hvis du har problemer med at give slip på perfektionisme, kan det hjælpe med at øve mindfulness meditation, som det har været vist sig at reducere selvbedømmelse . '
3. Vær ikke slave til intuition.
Vent, ville ikke du følge din tarm få dig til at føle dig mere i kontrol over dit liv? Nogle gange er det rigtigt, at lytte til dine instinkter kan være uvurderlige, men forfatterne advarer også om, at intuition simpelthen kan være vores bias og frygt for at tale. At værdsætte dem for højt kan forhindre dig i at tage mere overvejede og i sidste ende bedre beslutninger.
Nobelpristager Daniel Kahneman har skrevet og talt udførligt om dette emne , men forfatterne tilbyder også nogle forslag. For eksempel, vælg bevidst at udnytte din intuition ved at tage en pause fra vanskelige problemer for at lade underbevidste processer gnave dem. Lær også at fortælle ekspertiseområder, hvor din intuition sandsynligvis vil være pålidelig bortset fra instinkter drevet af stereotyper og rå følelser.
Er du interesseret i flere tip? Tjek fuldt Større Godt indlæg eller afhent bogen til det rigtige dybe dyk.
