Hvor mange gange har du ønsket at tage en ferie, men tænkte, Jeg har bare for meget at gøre ?
Hvor mange gange har du klaget over, hvor udmattet du er, men uden at gøre noget ved det?
Hvor mange gange har du været frustreret over de lange timer, du arbejder, men uden at hvile dig selv?
hvordan man flirter med en væddermand
Ifølge en nylig undersøgelse tager den gennemsnitlige amerikanske medarbejder kun halvdelen af deres tildelte ferietid. Ikke overraskende lider de af at være overanstrengt, overvældet og overbelastet.
Selv blandt dem, der rent faktisk tager på ferie, indrømmede tre ud af fem at have udført noget arbejde. En fjerdedel blev kontaktet af en kollega, mens de var på ferie, og 20 procent blev kontaktet af deres vejleder om et arbejdsrelateret spørgsmål.
Det er på tide, vi siger ' nok er nok 'og lær at sætte vores behov først. At tage fri er godt for dit mentale og fysiske helbred, og du kan komme mere produktivt og effektivt tilbage. Det er en win-win.
vædder og taurus kompatibilitet venskab
Her er fire videnskabeligt baserede grunde til, at du skal booke din næste ferie i dag:
1. Stressreduktion. En undersøgelse udgivet sidste år af American Psychological Association konkluderede, at ferier arbejder for at reducere stress ved at fjerne folk fra de aktiviteter og miljøer, som de forbinder med stress og angst. Tilsvarende fandt en canadisk undersøgelse af næsten 900 advokater, at det at tage ferie hjælper med at lindre jobstress. Virkningerne varer også ud over feriens varighed: En lille undersøgelse fra Universitetet i Wien viste, at efter at have taget fri fra arbejde, havde feriegæster færre stressrelaterede fysiske klager som hovedpine, rygsmerter og uregelmæssigheder i hjertet, og de stadig følte mig bedre fem uger senere.
2. Forebyggelse af hjertesygdomme. En række undersøgelser har fremhævet de kardiovaskulære sundhedsmæssige fordele ved at tage en ferie. I den ene var mænd med risiko for hjertesygdomme, der sprang over ferier i fem på hinanden følgende år, 30 procent mere tilbøjelige til at lide hjerteanfald end dem, der tog mindst en uges fri hvert år. Selv manglende et års ferie var forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme. Undersøgelser finder lignende resultater med kvinder: Kvinder, der tog ferie en gang hvert sjette år eller derunder, var næsten otte gange mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, har et hjerteanfald eller dør af en koronarrelateret årsag end dem, der tog mindst to ferier et år. Disse statistikker er ikke for at skræmme dig, men for at overbevise dig om, at fritid er vigtigt for dit helbred i det lange løb.
3. Forbedret produktivitet. I vores evige rush for at være produktive underminerer vi ofte vores meget evne til konsekvent at udføre på højdepunkter. At blive mere færdig på kortere tid giver os mulighed for at komme videre og være mere produktive, men det kræver konstant fokus for at være virkelig produktiv. Professionelt servicevirksomhed Ernst & Young gennemførte en intern undersøgelse af sine medarbejdere og fandt ud af, at for hver yderligere 10 timers ferietid, som medarbejderne tog, forbedrede deres årlige præstationsbedømmelser 8 procent. Hvad mere er, hyppige ferierende var betydeligt mindre tilbøjelige til at forlade firmaet. En anden undersøgelse foretaget af Boston Consulting Group viste, at fagfolk på højt niveau, der var forpligtet til at tage fri, generelt var betydeligt mere produktive end dem, der brugte mere tid på at arbejde. Når du er mere produktiv, er du lykkeligere, og når du er lykkeligere, udmærker du dig ved, hvad du gør.
4. Bedre søvn. Rastløse nætter og forstyrret søvn er almindelige klager - ofte som følge af, at vi simpelthen har for meget i tankerne. Når vi ikke kan stoppe snakket, påvirker det vores søvn, og mangel på søvn fører til mindre fokus, mindre årvågenhed, nedsat hukommelse, øget sandsynlighed for ulykker og nedsat livskvalitet. Forskere siger, at ferier kan hjælpe med at afbryde de vaner, der forstyrrer søvn, som at arbejde langt ud på natten eller se en baggrundsbelyst skærm før sengetid. Hvis du har stress fra arbejde, og du finder ud af, at din søvn er forstyrret på grund af angst eller spænding, skal du tage fri og lære at nulstille dit søvnmønster.
skylar stecker fødselsdato
Når sommeren nærmer sig, hvis du har udsat din ferie, så tænk igen. Tag dig fri, så du kan sove bedre og være mere produktiv, mere afslappet og sundere.
