Tænk over det et øjeblik. Vi ønsker alle øjeblikkelig tilfredsstillelse og ønsker ting uden at vente. Vi forventer pakker leveret samme dag. Vi forventer øjeblikkelige resultater i gymnastiksalen. Vi har allerede leveret mad til os, så vi kan få et måltid kogt 10 minutter hurtigere. Vi kan endda få en bog læst for os eller opsummeret for os, så vi ikke behøver at læse dem. Jeg tror, det har ført os til et liv, hvor vi har meget lidt tålmodighed. Måske er det tid, vi sænker farten og øver lidt tålmodighed.
Her er fire måder at være den patient, du aldrig troede, du kunne være.
1. Lad dig vente
Den bedste måde at øve tålmodighed på er at få dig til at vente. En undersøgelse offentliggjort i Psykologisk videnskab viser, at venter på ting faktisk gør os lykkeligere i det lange løb. Start med noget lille som at vente et par ekstra minutter på at drikke den milkshake, og gå derefter videre til noget større. Du begynder at få mere tålmodighed, når du træner.
2. Stop med at gøre ting, der ikke er vigtige
Vi har alle ting i vores liv, der tager tid væk fra det, der er vigtigt. En måde at fjerne stress fra vores liv er at stoppe med at gøre disse ting. Brug et par minutter og evaluer din uge. Se på din tidsplan, fra du vågner op til det tidspunkt, du går i seng. Tag to eller tre ting ud, som du gør, som ikke er vigtige, men tager tid. Det er tid til at lære at sige nej til ting, der forårsager stress og gør os utålmodige.
3. Vær opmærksom på de ting, der gør dig utålmodig
De fleste mennesker har flere opgaver i hovedet, og de hopper fra tanke til tanke uden at tage sig tid til at afslutte en opgave først. Vi lever afbrudt liv, når vi prøver at multitaske, og det er frustrerende, når vi føler, at vi ikke gør fremskridt. Det er bedre at være opmærksom på vores tanker, og den bedste måde at forstå dette på er at skrive ned, hvad der gør dig utålmodig. Dette hjælper dig med at bremse og fokusere på en opgave ad gangen og fjerne de ting, der stresser dig.
4. Slap af og træk vejret dybt
Mest af alt skal du bare slappe af og trække vejret dybt. At trække langsomt dybt vejrtrækning kan hjælpe med at berolige sind og krop. Det her er den nemmeste måde at hjælpe med at lette eventuelle utålmodige følelser, du oplever. Hvis vejrtrækning ikke hjælper, kan jeg finde en gåtur for at rydde dit hoved bliver genfokuseret på hvad vigtig. Pointen er at finde noget tid for dig at dekomprimere hver dag.
Det er på tide, at vi alle bremser op og øver lidt mere tålmodighed. Vi ville være mindre stressede og mere opmærksomme på de ting, der stresser os. Hvis det fører til at være lykkeligere, er det så ikke værd at prøve?
