Hvem kan lide at fejle, løft din hånd? Det er et spørgsmål, jeg ofte stiller i taleopgaver. Sandheden er, at ingen hænder normalt går op. Men hvis du ikke er blevet afvist et antal gange, går det nuværende mantra, det har du bare ikke oplevet succes .
Sir Richard Branson, grundlægger af Virgin Group, siger: 'Bliv ikke flov over dine fiaskoer. Lær af dem, og start igen. At lave fejl og opleve tilbageslag er en del af enhver succesrig iværksætters DNA, og jeg er ingen undtagelse. '
Jeg ved, du ikke er Richard Branson. Men alle kan have den samme adgang til 'failing forward', som Branson taler om. Der er dog en hård forudsætning: modstandsdygtighed .
At have en håndteringsmekanisme, når du står over for forhindringer eller bliver knust, er nøglen til at hoppe tilbage. University of Nevada professor og psykolog Steven Hayes siger den rigtige måde at klare er at acceptere dine tanker og følelser og se dem med nysgerrighed. Tænk samtidig bevidst på, hvad du virkelig holder af i livet, og hvordan du vil være i verden. Organiser derefter din adfærd omkring de værdier, du har identificeret som nær og kær for dig.
6 måder at øve modstandsdygtighed på i hårde tider
Praktisk set har jeg fundet, at disse strategier ændrer spil i den måde, som modstandsdygtige mennesker styrer deres følelser på og springer tilbage til ægte form.
1. Lav en ærlig selvvurdering af din situation.
Modstandsdygtige mennesker bruger deres følelsesmæssige intelligens til først at vurdere, hvad der får dem til at føle sig truet. De behandler deres tanker omhyggeligt og borer ned, indtil de kommer til roden af sagen. Hvad er det ved din situation, der får dig til at føle dig som du gør? Hvis noget uløst stadig hænger sammen, skal du stramme det problem i knoppen med det samme. Hvis du ikke gør det, vil du være vedvarende frustreret og vred.
2. Omrammer.
Modstandsdygtige sind kommer sig hurtigt ved at eliminere dramaet i deres hoved - en psykologisk teknik kaldet 'reframing'. Tænk på det som en måde at 'fortælle dig selv en anden historie' og komme med en anden fortolkning. Dette hjælper med at snuse det drama, som du måske skriver i dit hoved. Den bedste måde at hoppe tilbage fra det er at behandle det faktiske (hvad er virkelig sandt) og være til stede i her og nu.
3. Sæt grænser.
De mest modstandsdygtige mennesker kommer sig efter dårlige situationer ved at sige nej til enhver, der forstyrrer deres mål, tidsplaner og især deres værdier og overbevisninger. Mind dig selv om, at du ikke behøver at være en ja-person for nogen; tilbyde modstand, når dine primære værdier er truet, og skub tilbage (men ikke hårdt) ved at trække linjer i sandet.
4. Tag ansvar for dit handlinger, ikke andres.
Når de først har ryddet deres side af hegnet med ærlighed og integritet, tillader ikke robuste mennesker sig at føle sig skyldige over ting, der ikke har noget at gøre med dem. De ved, at de ikke er ansvarlige for andres handlinger og drama, og de slår aldrig sig selv for noget, som en anden gjorde.
5. Alvorlige bånd med giftige mennesker.
Modstandsdygtige mennesker er kloge nok til at genoverveje risiciene og fordelene ved deres netværk, så det holder dem sikre og tjener dem godt. Når du står over for forseelser eller er blevet kastet under bussen, skal du hoppe tilbage ved at revurdere dine professionelle forhold i stedet for at pege på fingeren. Når røgen er afgjort, lukkes kontrol-freaks, manipulatorer og trængende personer ud, der kun bryr sig om sig selv.
