Hvordan har du det i slutningen af din dag? Er du stresset? Eller kan du slappe af og efterlade verden i et par timer? Et par ændringer i din rutine før sengetid kan ikke kun hjælpe dig med at føle dig positiv, de kan også hjælpe morgen i gang med en god start.
Theresa Glomb , en arbejds- og organisationsprofessor ved University of Minnesota Carlson School of Management, forklarer: 'Gode ting er omkring tre til fem gange hyppigere end dårlige ting på arbejdspladsen, men dårlige begivenheder har cirka fem til ti gange virkningen som gode ting. ''
Sådan slutter du hver dag på en positiv note :
1. Find noget på din dag at være taknemmelig for
Fik du en ny klient? Nyd frokost med kolleger? Modtag et kompliment for din præsentation? Lad ikke en ubehagelig hændelse bestemme dit humør, når du forlader kontoret. Skriv et par ting ned i din daglige planlægning, der gjorde dig glad, eller som gik godt. Skriv kun en positiv ting på et papirark og læg det i en krukke ... så gennemgå dem i slutningen af måneden eller året. Eller sæt en dollar i den krukke, når du husker, hvad du er taknemmelig for den dag - og køb dig selv en godbid, når du når $ 100!
2. Tag en pause fra sociale medier
Det er sjovt at indhente venner på Facebook, Instagram, Twitter eller Pinterest. Det kan også være stressende og faktisk føre til utilfredshed, hvis du begynder at sammenligne dit liv med andres eller bruger for meget tid på at søge på internettet kontra at engagere sig i ansigt til ansigt-interaktioner. Lav en hurtig kontrol, men brug ikke hele din aften online.
3. Find tid til træning
I modsætning til troen på, at aftenøvelse kan forstyrre søvn, viser en undersøgelse fra 2013, at motion når som helst har fordele. Selv en gåtur før eller efter middagen kan løfte dit humør og lindre spændinger. Hvis du er i stand til at komme ud i frisk luft, desto bedre.
4. Læs noget inspirerende
En god måde at afslutte hver dag på er at finde noget, der minder dig om, hvor heldig du er, samt inspirere dig til at fortsætte med at udføre stort arbejde. Det, du vælger, er helt personligt. Det kunne være en bog med daglige bekræftelser, en biografi om din personlige helt, en religiøs eller åndelig bog eller Shakespeares sonetter. Uanset dit meningsfulde valg, giv dig selv gaven et par minutter til at læse og reflektere, inden du slukker lyset.
5. Hold et afbalanceret perspektiv
Uanset hvor hårdt du arbejder, er der aldrig nok timer om dagen. Nogle opgaver overføres indtil i morgen. I stedet stræber du efter balance mellem dit arbejde og dit personlige liv. Husk hvor vigtigt hver er for dig. Du har brug for begge dele!
Husk, lad ikke en begivenhed eller en anden tage ansvaret for, hvordan du har det.
Del venligst på sociale medier, hvis du fandt dette indlæg nyttigt. Hvis du har en kommentar eller et spørgsmål, bedes du sende og tilføje din stemme til samtalen.
