Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan det at blive afvist forhindrer nogle mennesker i at prøve igen, mens andre hopper tilbage fra afvisning stærkere end før? Alle oplever afvisningens brod, men mentalt stærke mennesker bruger den smerte til at vokse sig stærkere og blive bedre.
Uanset om du blev udelukket fra et socialt engagement, eller du blev videregivet til en forfremmelse, afvisning gør ondt. Den måde, du vælger at reagere på afvisning, kan dog bestemme hele fremtiden.
Her er fem måder, som mentalt stærke mennesker overvinder afvisning på:
1. De anerkender deres følelser
I stedet for at undertrykke, ignorere eller benægte smerten anerkender mentalt stærke mennesker deres følelser. De indrømmer, når de er flove, triste, skuffede eller modløse. De har tillid til deres evne til at håndtere ubehagelige følelser frontalt, hvilket er vigtigt for at klare deres ubehag på en sund måde.
Uanset om du er blevet rejst op med en dato eller blevet afvist til en forfremmelse, afviser det. Forsøg på at minimere smerten ved at overbevise dig selv - eller en anden - det var 'no big deal' vil kun forlænge din smerte. Den bedste måde at håndtere ubehagelige følelser på er at se dem i øjnene.
2. De betragter afvisning som bevis for, at de skubber grænserne
Mentalt stærke mennesker ved, at afvisning tjener som bevis for, at de lever livet fuldt ud. De forventer at blive afvist nogle gange, og de er ikke bange for at gå efter det, selv når de har mistanke om, at det kan være et langskud.
Hvis du aldrig bliver afvist, bor du muligvis for langt inde i din komfortzone. Du kan ikke være sikker på, at du skubber dig selv til dine grænser, før du bliver afvist i ny og næ. Når du bliver afvist for et projekt, videregivet til et job eller afvist af en ven, ved du, at du lægger dig selv derude.
3. De behandler sig selv med medfølelse
I stedet for at tænke, 'Du er så dum for at tro, at du kunne gøre det,' behandler mentalt stærke mennesker sig med medfølelse. De reagerer på negativ selvtale med en venligere og mere bekræftende besked.
Uanset om du blev dumpet af din langsigtede kærlighed eller blindsides af en nylig fyring, vil det kun holde dig nede at slå dig selv op. Tal til dig selv som en betroet ven. Overvæld din hårde indre kritiker ved at gentage nyttige mantraer, der holder dig mentalt stærk.
4. De nægter at lade afvisning definere dem
Mentalt stærke mennesker foretager ikke omfattende generaliseringer, når de afvises. Hvis et firma afviser dem til et job, erklærer de sig ikke inkompetente. Eller hvis de bliver afvist af en enkelt kærlighedsinteresse, konkluderer de ikke, at de er elskelige. De holder afvisning i det rette perspektiv.
En persons mening eller en enkelt hændelse bør aldrig definere, hvem du er. Lad ikke din selvværd afhænge af andres meninger om dig. Bare fordi en anden tænker noget om dig, betyder det ikke, at det er sandt.
5. De lærer af afvisning
Mentalt stærke mennesker spørger sig selv: 'Hvad fik jeg ud af dette?' så de kan lære af afvisning. I stedet for blot at tolerere smerten, gør de det til en mulighed for selvvækst. Med hver afvisning bliver de stærkere og bliver bedre.
Uanset om du lærer om områder i dit liv, der har brug for forbedring, eller bare erkender, at det at blive afvist ikke er forfærdeligt, som du forestillede dig, kan afvisning være en god lærer. Brug afvisning som en mulighed for at komme videre med mere visdom.
