Nogle mandage springer du udhvilet ud af sengen og er fyldt med ideer og begejstring for den kommende uge. Og nogle mandage ... gør du det virkelig ikke.
Uanset om det er vejret eller din skræmmende opgaveliste, der har fået dig ned (eller selvom du virkelig ikke kan lægge fingeren på årsagen), er vi alle fortrolige med oplevelsen af at 'være i en funk.' Men uanset hvor lav energi du føler, er du sandsynligvis stadig nødt til at finde en måde at komme ud af sengen og være i det mindste noget produktiv. Hvordan gør du det?
Det er hvad blogger Jason Kottke ville vide, hvornår han for nylig var 'træt, uinspireret og generelt ikke i humør til at tackle min opgaveliste'. Så han vendte sig til den sædvanlige ressource for moderne visdomssøgere, internettet og spurgte Twitter:
Jeg vågnede i morges med absolut ingen vind i mine sejl til at gøre noget. Hvad gør du for at få dig i bevægelse, når dette sker for dig?
- Jason Kottke (@jkottke) 20. februar 2018
Som han rapporterede i et indlæg kort efter, var svaret overvældende. Hvis du føler dig fast i et spor, skal du vide, at du ikke er alene. Baseret på det sociale mediers svar på dette spørgsmål i det mindste, står mange mennesker rutinemæssigt over for det samme problem og er kommet med nyttige strategier til at starte deres energiniveauer og motivation, herunder:
1. Træning
Nej, dette er ikke det mest originale forslag, men dette standardråd er så populært, fordi det fungerer. Der er utrolig meget videnskab for at bevise, at det at svede er et helt effektivt naturligt antidepressivt middel.
2. Kom ud i naturen
Igen er videnskaben bag denne anbefaling ubestridelig. Noget så simpelt som en tur i parken vil øge helbredet, øge dit humør og forbedre din koncentration og kreativitet. '' Japanerne kalder dette shinrin-yoku eller 'skovbadning', som har vist sig at sænke stressniveauer, blodtryk og endda blodglukoseniveauer, 'bemærker Kottke. Amazon byggede sine nyeste kontorer omkring denne sandhed.
3. Tryk på reset-knappen
'At tackle dagens aktiviteter, når du er nede, kan føles som at gå lige ind i en stiv vind. At gøre noget lidt anderledes med din dag kan nulstille dit humør og hjerne til en bedre tilstand, 'rådede Kottkes Twitter-venner. 'Tag en anden vej til arbejde. Prøv et nyt kaffested. Hvis du lytter til NPR om morgenen, skal du skifte til musik. Hvis du normalt lytter til musik, så prøv lidt stilhed. Tag et koldt brusebad ... eller et langt varmt. ' (Links er mine og fører til mere info om de specifikke fordele ved nogle af disse forslag.)
4. Tænk lille
'Hvis din manglende motivation stammer fra en langvarig opgaveliste, skal du først tackle de nemmeste emner på listen. Eller opdel nogle af de større opgaver i mindre emner og gør dem. Ideen er at score nogle lette gevinster og opbygge momentum resten af dagen, ”instruerer Kottke. Det er det en teknik, der er mange andre ledere og ledere sværger ved.
5. Hjælp andre
Nogle gange er du så lav, at fokus på dine egne følelser bare gør dig mere crankier. I disse tilfælde er det ofte nyttigt at skifte opmærksomhed fra at hjælpe dig selv til at hjælpe andre, foreslår Kottke: 'Tilmeld dig frivilligt i næste uge. Skriv en håndskrevet note til en ven, der har været igennem en hård tid for nylig. Giv en donation til en organisation, du holder af. Fortæl en mentor, hvor meget deres indflydelse har betydet for dig. '
6. Sove
Det er latterligt, hvor ofte vores ulykke vender tilbage til noget så grundlæggende som søvnmangel. Så hvis du er prøvet, skal du bare tage en lur allerede! Undersøgelse efter undersøgelse viser, at du mere end kompenserer for den tid, du mister udskydning med din øgede produktivitet, når du vågner op.
7. Taknemmelighed
At tælle dine velsignelser føles måske ikke som det mest naturlige træk på dage, hvor verden føles fjendtlig og grå, men neurovidenskab viser, at hvis du formår at bevidst skifte opmærksomhed mod, hvad der går godt i dit liv, begynder du at omlægge fysisk din hjerne for at gøre det lettere at opretholde optimisme i fremtiden.
Kottke tilbyder et mindeværdigt tilbud fra fotograf Clayton Cubitt for at illustrere denne sandhed : 'Jeg tænker tilbage på mine kampe, der kløede mig ud af traileren, volden, jeg overlevede, alle de job, jeg måtte arbejde, og de bosserne, jeg måtte tolerere, de ekstra 15 år tog det mig, og jeg finder den vedvarende energi taknemmelighed for min overlevelse. '
Tjek ud det komplette indlæg for mange flere crowd-sourcede ideer. Eller del din egen topteknik her.
Hvad er din strategi til at nulstille dit humør, når du vågner op i en total funk?
