Følelser får meget flak i erhvervslivet. Det tilrådes at holde følelser ude af drift - at det at være følelsesladet på kontoret eller i forhandlinger kan være destruktivt og farligt.
Som et resultat undgår nogle mennesker at udtrykke følelser helt. Følelser, der undertrykkes, er følelser, der ikke anerkendes eller reageres på - og selvom følelsesmæssig undertrykkelse ikke lyder alvorligt skadeligt, kan det faktisk udgøre en sundhedsrisiko.
Her er hvad der sker, når du ikke tillader dig selv at føle dine følelser fuldt ud.
1. Mental udmattelse.
Undertrykkelse af en følelse kan indebære at undertrykke hukommelsen om noget, der har gjort dig ubehagelig. Du kan dog ikke faktisk glemme en hukommelse med vilje, så for at undgå at tænke på noget, du ikke vil huske, vil dit sind arbejde overarbejde.
2. Maveproblemer.
Ifølge forskning fra Harvard Medical School kan stress, der kommer fra ukendte følelser føre til langsom fordøjelse, gas, oppustethed, opkastning og sår.
3. Hovedpine og migræne.
Som reaktion på følelsesmæssig stress strammes musklerne i din pande og pande, hvilket fører til nedsat blodgennemstrømning til hjernen, hvilket resulterer i hovedpine.
4. Stærkere negative følelser.
Når du ikke anerkender dine følelser, tillader du disse følelser at blive stærkere, ifølge en undersøgelse fra University of Texas. Følelsesmæssige udbrud er 'din krops måde at frigive den ophængte følelse på', siger den kliniske psykolog Victoria Tarratt.
5. Vægtøgning.
Nogle gange bruger vi spise som en måde at få os til at føle os bedre i tider med stress. Hvis du ikke udtrykker ordentligt, hvordan du har det, vil du befinde dig i en tilstand af stress, der ikke forsvinder. Mad kan være et midlertidigt båndhjælpemiddel til et reelt problem, og når vi spiser for meget, er vægtforøgelse meget sandsynlig.
6. Vanskeligheder med at opleve de positive ting i livet.
Når du prøver at opleve mindre tristhed og vrede, begrænser du rækkevidden af følelser, du kan opleve. Dette inkluderer positive følelser som glæde og lykke. Du kan ikke have det positive uden at rykke det negative ud.
7. Øget kræftrisiko.
I 2013 rapporterede en undersøgelse foretaget af Harvard School of Public Health og University of Rochester, at dem, der aftappede deres følelser, øgede risikoen for at blive diagnosticeret med kræft med 70 procent. Det er en god grund alene til at begynde at føle og vise dine følelser.
8. Kortere levetid.
Den samme undersøgelse fra Harvard School of Public Health viste også, at følelsesmæssig undertrykkelse 'øger chancen for for tidlig død af alle årsager med mere end 30 procent.'
Ingen kan lide at føle negative følelser som ydmygelse, tristhed eller vrede. Men at ignorere og undgå, hvordan du har det, kan gøre tingene værre. Når du stopper med at afskyde at håndtere eller erkende, hvordan du virkelig har det, vil du finde dig selv at leve et mindre stressende og sundere liv.
