Har du nogensinde spekuleret på, hvor underligt det er, at mennesker drømmer? Når alt kommer til alt, når du sover og især når du drømmer, er du helt hjælpeløs over for fjender eller rovdyr. I betragtning af de store forpligtelser ved at drømme, ville du tro, at naturlig udvælgelse ville have fjernet det nu.
Og tilsyneladende er det ikke kun mennesker. Mens vi ikke ved, om andre skabninger drømmer, oplever ALLE pattedyr og de fleste fugle hurtig øjenbevægelse (REM), kroppens signal om, at sindet drømmer. Pattedyr har eksisteret i 150 millioner år og har forvandlet sig til mange former og størrelser. Men i al den tid har drømmen været konstant.
At drømme er helt klart vigtigt til, at den menneskelige hjerne fungerer korrekt, så meget, at evolution har fundet det værd at risikere en voldelig død. Overvej dette som et mål for vigtigheden af at drømme: når mennesker er fuldstændig berøvet REM-søvn, de går sindssyg inden for få dage - hallucinerende, vildfarende og paranoid.
Tilsvarende resulterer selektivt at fratage mennesker REM-søvn i 'vægtøgning, øget irritabilitet, koncentrationsbesvær og angst.' Med andre ord er symptomerne normalt forbundet med 'mangel på søvn' faktisk resultatet af en 'mangel på drømme.'
Når det kommer til at drømme, skabes al søvn ikke ens. Mennesker går ind og ud af REM, mens de sover, men rytmen stiger, når søvnen fortsætter . Den mest intense og hyppige REM-søvn finder sted omkring 6 timer og fortsætter i de næste to timer.
Hvis du vækker dig selv, før du har opnået de sidste cyklusser, fratager du dig selv REM og hæmmer dermed din hjernes evne til at udføre godt. For at komme til de sidste REM-cyklusser har den gennemsnitlige voksen mindst brug for 7 til 9 timers søvn .
Hvilket fører mig til alle disse prædikante artikler, der insisterer på, at folk burde vågne op tidligt om morgenen.
Har du nogensinde bemærket, at artiklen næsten aldrig også taler om at gå i seng tidligt? Det er altid ' Tim Cook vågner kl. 3:45 Måske skulle du også 'og aldrig' går Tim Cook i seng 19:15 Måske skulle du også. ' Hvorfor? Fordi 'vække tidligt' publikum også vil have deres kage og spise den.
Rådgivningen om 'stige tidligt' foregiver, at du på en eller anden måde kan spille systemet for at få nogle ekstra timer, mens alle andre sover. Dette indebærer at få mindre end 7 til 9 timers søvn; ellers skifter du bare din tid rundt.
Se, folk har forskellige naturlige rytmer. Nogle mennesker er naturlige tidlige fugle, mens andre (som mig) er naturlige ugle. Men både tidlige fugle og nitteugler (og alle derimellem) har absolut brug for de sidste to timers REM-søvn.
Og i modsætning til almindelig tro, du kan ikke træne dig selv i at have brug for mindre søvn .
Så her er tommelfingerreglen: uanset hvornår du går i seng, hvis du har brug for et vækkeur for at rejse dig, får du ikke nok REM-søvn. Ideelt set skal du sove, indtil din hjerne siger, at det er tid til at vågne, hvilket vil være, EFTER at du har fået dit fulde supplement af REM.
Alle har brug for mindst 7 til 9 timers søvn, uanset hvornår de vågner op. Al 'go getter'-viljestyrken i verden tilsidesætter ikke og kan ikke tilsidesætte 150 millioner års udvikling. Det er absurd og overmodigt at foregive andet.
