Der er masser af film om gymnasiet. Femogtyve actionhelte og genier er lette at tænke på, ligesom historier om vores Grumpy Old Men-år. Men prøv at tænke på en film om middelalderen. Sandsynligvis er alt, hvad der kommer i tankerne, historier om skilsmisse , sygdom og dårligt rådede sportsbilkøb. Der er undtagelser selvfølgelig, men de slags beviser reglen.
Kort sagt, middelalderen har et ret dårligt ry, som videnskaben er enig i ikke er helt ufortjent. Undersøgelser viser, at i gennemsnit lykke falder engang mellem 40-50 før klatring igen i vores senere årtier.
Det er ikke et stort mysterium hvorfor. Med børn og aldrende forældre til at tage sig af og tungere ansvarsområder på arbejdspladsen er midt i livet ofte stressende. En stadig mere knirkende krop tager noget at vænne sig til, og mange ungdommelige drømme kører ud i solnedgangen omkring dette tidspunkt. Sæt alt dette sammen, og i det mindste på dine dårlige dage kan disse år føles som en glædeløs grind. Hvordan kæmper du tilbage? Neurovidenskab kan hjælpe.
Klatring ud af det 'grå hul midt i livet.'
Hvis du har lyst til, at noget af farven er gået ud af din verden for nylig, skal du vide, at du ikke er alene. Skrivning på medium for nylig forklarede neurovidenskabere Deb Knobelman, at hun snart efter hendes 40-års fødselsdag gik ind i en ubehagelig periode. Brummen, hun plejede at komme fra arbejde, blev svagere, hun prøvede at skifte job og søge efter en bedre balance mellem arbejde og privatliv. Ingen terninger.
'Jeg kunne stadig ikke få den samme ladning, som jeg følte,' skriver hun. ”Jeg fortsatte med at prøve de samme ting, der før fik mig fyret op, men jeg blev ved med at få forskellige resultater. Jeg tilbragte flere år med tab. I baghovedet strakte jeg mig efter noget, men jeg anede ikke, hvad det var. '
Alt det, der sladrede rundt, var dog ikke for ingenting. Efter et par år blev tingene lysere, og hun formåede at 'klatre mig ud af det grå grå hul midt i mit liv.' Hvilke trin gjorde endelig forskellen? Knobelman skitserer tre.
1. 'Skift dine prioriteter, ikke kun dine omstændigheder.'
Når folk begynder at føle kløe i middelalderen, reagerer de ofte ved at ændre deres omstændigheder, hvilket resulterer i den stereotype midtlivskrise eller skilsmisse. Ikke overraskende hjælper disse kosmetiske ændringer sjældent. I stedet for foreslår Knobelman og videnskaben, at du graver dybere.
Undersøgelser viser, at vores definition af lykke forudsigeligt ændrer sig, når vi bliver ældre, fra et fokus på præstation til en større interesse i at være i tjeneste og efterlade en arv. Kriser rammer ofte, når vi skifter fra en definition af lykke til en anden, og gamle succesmarkører virker ikke længere så meningsfulde.
En nøgle til at komme over din ubehag i midten af livet er at omfavne snarere end at bekæmpe dine skiftende værdier. 'Jeg var bange for at erkende, at mine prioriteter var ændret. Fordi jeg tænkte, at hvis jeg prioriterede andre ting udover arbejde og succes og andre eksternt drevne ting, ville jeg tage foden af gassen i min karriere. Og det ville betyde, at jeg ikke længere var ambitiøs eller drevet eller en succes. At kigge over den afsats gjorde mig svimmel med muligheden for en identitetskrise, 'erkender Knobelman.
Det var først, da hun tillod sig virkelig at udvikle sig, at hun begyndte at føle sig bedre. 'Jeg havde brug for at lade min indre stemme tale og lade den sige noget andet end det stod i mine 20'ere og 30'ere,' skriver hun.
2. Brug ikke dit liv væk.
Ja, når vi bliver ældre, ændrer ting sig, og ikke altid til det bedre. Din halvmaratontid falder sandsynligvis, ligesom et par anatomiske træk. Du føler dig mere træt. Det er uundgåeligt. Men at fokusere ubarmhjertigt på, hvad du har mistet, snarere end hvad du har opnået, er ikke.
I stedet for at drukne i 'brugt til' prøver Knobelman nu at 'tænke på skønheden i det nuværende øjeblik. Mine børn er i en så god livsfase nu, sjove og interessante. Jeg har evnen til at sige nej til potentielle kunder, der vil give mig mere angst, end det er værd at bruge min tid på. Og jeg har lært at afvise dem på den mest direkte og mindst dramatiske måde. Jeg har så mange friheder, som jeg aldrig havde før. ' Taknemlighed viser sig at være nøglen til lykke i alle aldre.
3. Find et nyt hvorfor.
Knobelman er en stor fan af Simon Sinek og hans bøger Start med hvorfor og Find dit hvorfor . Hun brugte hans visdom til at grave sig ud af hendes midlife hole. 'Mit hvorfor var meget anderledes i mine 20'ere og 30'ere, hvis jeg kan være ærlig over for mig selv. Jeg ville opnå. Jeg ville være en succes, '' rapporterer hun. 'Et eller andet sted i mine tidlige 40'ere stoppede Why for at arbejde for mig.'
I stedet for at fokusere på sig selv omdefinerede Knobelman succes for at fokusere mere på at påvirke andre. Hendes hvorfor gik fra sin egen ære til at tjene det større gode. Ikke kun følger dette med den forskning, jeg nævnte tidligere om lykkeudviklingen, det gentager også andre psykologiske teorier om de livsstadier, som kvinder især gennemgår.
New York Times spaltist David Brooks kalder denne overgang til bredere mål, der klatrer 'det andet bjerg'. 'Det første bjerg handler om at opbygge egoet og definere selvet, det andet handler om at kaste egoet og opløse selvet. Hvis det første bjerg handler om erhvervelse, handler det andet bjerg om bidrag, ' har han skrevet .
Dalen mellem dem er, hvad vi kalder en midlife-krise. At komme igennem disse trusler fra middelalderen handler om at identificere det andet bjerg og acceptere opkaldet til at bestige det.
