Hvis videnskaben er sikker på noget, er det at gå og naturen er godt for dig. En nylig undersøgelse viste at gå kun 15 minutter om dagen kan tilføje år til dit liv, mens en fremtrædende neurovidenskab kaldte at gå 'en supermagt'. I mellemtiden viser undersøgelse efter undersøgelse efter undersøgelse tid i naturen reducerer stress, øger lykke og selvkontrol og gør dig mere kreativ.
Forestil dig nu, hvad der sker, hvis du sætter disse to aktiviteter sammen?
På det daglige sprog kalder vi dette vandreture, og ifølge en ny bog af neurovidenskabsmanden Daniel Levitin, der spænder på dine støvler og rammer stierne, tilbyder det ikke kun alle fordelene ved motion og det store udendørs kombineret, det hjælper også med at holde din hjerne ung.
hvor gammel er stevie b
Tage en vandretur. Din hjerne vil takke dig.
Levitins bog, Vellykket aldring , blev netop offentliggjort for et par uger siden, så han laver den sædvanlige runde medieoptræden (denne fra PBS, hvor han argumenterer imod pensionering var fantastisk, for eksempel). Blandt alle disse interviews var en samtale med Jill Suttie fra UC Berkeleys Greater Good Science Center hvor han nævner de store fordele ved at tage en vandretur.
Levitin starter sin diskussion af træning og den aldrende hjerne med den sædvanlige afståelse fra forskere - det er godt at holde sig aktiv på nogen måde. Hvis din elliptiske træner er det, der fungerer efter din tidsplan, livsstil og sundhedsmæssige begrænsninger, så hold det op. Men hvis du er relativt sund og leder efter en måde at holde din hjerne ung på, forklarer Levitin, at vandreture tilbyder unikke kognitive fordele.
'Hvis du taler om hjernesundhed, udviklede hippocampus - hjernestrukturen, der formidler hukommelse - til geonavigation, for at hjælpe os med at huske, hvor vi skal hen, så vi kan bevæge os mod mad og hjælpere og væk fra fare. Hvis vi ikke holder den del udøvet, gør vi det på egen risiko. Hippocampus kan atrofi, ”advarer han.
freddy hernandez larry hernandez bror
En vandretur gennem din lokale park er en ideel måde at holde den bestemte del af hjernen i topform. 'At være udenfor er godt, for alt kan ske. Du skal være på tæerne til en vis grad, ”forklarer han. 'Du støder på kviste og rødder og klipper og skabninger; du har lave lemmer, som du skal dukke under. Al den slags ting er afgørende for at holde en hjerne ung. '
Selv virtual reality-træningsmiljøer, der tvinger dig til at reagere på det ukendte og uventede, har vist sig at have nogle fordele, tilføjer han.
Andre grunde til at tage på vandretur i weekenden
Alt dette er fascinerende, hvis du er ivrig efter at holde din hjerne så skarp som muligt så længe som muligt. Men forskere er ikke de eneste eksperter, der har afvejet fordelene ved at klatre op ad en sti. Et væld af reklamer og tænkere vidner også om, at lange gåture i naturen har en unik styrke til at fjerne nye ideer fra din hjerne. Hvilket kan være grunden til, at så mange af historiens store sind, fra Charles Darwin til Steve Jobs, var engagerede vandrere.
hvor gammel er chrissy hines
Som forfatter Craig Mod udtrykte det i sin ode til vandreture , 'at gå bevæger sig eller sætter sindet - giver mulighed for selvopdagelse.' Og det er ud over alle de andre fordele ved bare at gå eller natur alene.
Så hvad enten du leder efter den næste, bedste version af dig selv eller bare håber på at bevare det velfungerende selv, du har nu, kan du overveje at gå en lang tur i weekenden. Din hjerne vil takke dig.
