Ifølge University of Scranton når hele 92 procent af de mennesker, der sætter nytårsmål, dem faktisk aldrig op. Du kan tælle mig i den gruppe. Manglende opfyldelse af mål er ret frustrerende og kan sætte dig tilbage.
Det efterlader 8 procent af os i en meget elite kategori af målopnåere. Hvad gør de forskelligt, som 92 procent af os går glip af?
1. De begynder med slutningen i tankerne.
Når du sætter mål, skal du vide, hvor du er på vej hen. Når du skriver dine mål ned, skal du sørge for at forstå vejen til din endelige destination. Når alt kommer til alt er et mål uden en klar køreplan bare en rørdrøm. Når du har nået dit mål på papiret, skal du skrive ud, hvad du har brug for for at komme derhen. Dette er dine undermål og de ressourcer, du har brug for for at støtte dig undervejs.
2. De bygger et supportsystem omkring dem.
High performers og produktive mennesker gør det ikke alene. De forstår, at de kan opnå mere og gøre det hurtigere ved hjælp af en mentor, coach eller rådgiver (eller et rådgivende team). Hvis du ville blive bedre i tennis, ville du sandsynligvis ansætte en instruktør, der ville hjælpe dig med at forbedre din serve eller backhand volley. At sætte og nå større mål er ikke anderledes. Se efter allierede og opbyg et netværk af eksperter, der holder af din succes og holder dig på vej mod dine mål. Mød jævnligt med dem, søg deres visdom, spørg om råd og lyt omhyggeligt.
3. De sætter specifikke og udfordrende mål.
Forskning af Edwin Locke og Gary Latham fandt ud af, at når folk fulgte disse to principper (specifikke og udfordrende mål), førte det til højere ydeevne 90 procent af tiden. For eksempel, hvis dit mål er at tabe 30 pund inden årets udgang, kan det være udfordrende, men det er for vagt og ikke specifikt nok. Prøv dette i stedet: 'I løbet af juli måned vil jeg tabe fem pund ved at reducere sukker, brød og sodavand. Jeg vil også gå hurtigt i 20 minutter dagligt. ' Når du har så meget klarhed omkring dit mål, øges dine chancer for at ramme mærket dramatisk.
4. De genkender, når de udsætter.
Vi har alle været udsat for udsættelse i en eller anden form. Det er vigtigt at finde ud af grunde for din udsættelse. Nogle mennesker finder en bestemt opgave eller et job, der sigter mod at nå et mål, ubehageligt, og det bliver kilden til deres undgåelse. Her er tre øjeblikkelige strategier, der kan hjælpe dig:
måne i 7. hus fødsel
- Har tydeligt prioriteret opgavelister, tidsplaner, tidsrammer til udførelse af en opgave og deadlines for mål for at modvirke udsættelse.
- Arbejd tilbage fra dine deadlines for at vide, hvor længe du har brug for, og hvornår du skal komme i gang, så du ikke kommer for sent.
- Fokuser på en opgave ad gangen. I modsætning til hvad mange tror er multitasking faktisk kontraproduktivt. Endelig skal du som alle velorganiserede mennesker sørge for, at dit arbejde er opdelt i håndterbare trin.
5. De praktiserer 52 og 17-reglen.
Når du arbejder mod dit daglige mål, skal du prøve 52 minutters arbejde efterfulgt af 17 minutters hvile - hvad der kaldes ' interval træning i sport. Brad Stulberg og Steve Magness, medforfattere af Peak Performance , fandt ud af, at vedtagelsen af en intervalbaseret tilgang til produktivitet ikke kun er for begavede atleter. Én undersøgelse fandt ud af, at de mest produktive medarbejdere foretrak en arbejdsrutine, hvor de i gennemsnit brugte 52 minutter på deres arbejde, tog en pause på 17 minutter og vendte derefter tilbage til deres arbejde. At bevare det højeste produktivitetsniveau for at nå dine mål på en dag fungerer ikke længere; det fungerer smartere med hyppige pauser.
6. De lytter til musik for fokus.
Musik har vist sig at være en fantastisk måde at opretholde fokus og forblive produktiv til målopnåelse. Nøglen er først at eksperimentere og finde passende musik, der hjælper dig med at fokusere. Et godt værktøj at bruge er Fokuser på vilje , som bruger musik videnskabeligt drevet til at forbedre din koncentration. Baggrundsstøj har også vist sig at skærpe dit fokus. Prøve Koffitivitet , et værktøj, der efterligner en cafés omgivende lyde for at øge din kreativitet og hjælpe dig med at arbejde bedre for at få ting gjort.
7. De multitasker ikke.
Der er en myte derude, at for at få succes betyder det at handle med kædehastighed og gøre så mange ting som muligt på samme tid. Faktisk er de mest succesrige mennesker meget tålmodige og undgår at jonglere med mange ting. Faktisk siger forskning, at multitasking er en myte og kan skade vores hjerner. Du ender med at opdele dit fokus over mange opgaver, miste fokus, sænke kvaliteten af dit arbejde og tage længere tid at nå dine mål. De 8 procent af mennesker, der spikrer deres mål, er kloge nok til at arbejde på flere mindre bidder for at fuldføre et stort mål. Men de gør det ved at slå en ned og derefter gå videre til den næste.
Hvad vil du føje til denne liste? Jeg vil meget gerne høre det. Lad det være i kommentarerne .
