Det er udfordrende i nutidens verden at prioritere, hvad der er vigtigt. Det splittede fokus, der kræves for at opretholde en karriere og et hjem, for ikke at nævne et Facebook-feed, kan føles overvældende.
Indtast videnskaben om, hvad du skal prioritere, hvornår.
I over 75 år har Harvard været Grant og Glueck undersøgelse har sporet den fysiske og følelsesmæssige velbefindende hos to befolkninger: 456 fattige mænd, der vokser op i Boston fra 1939 til 2014 (Grant Study) og 268 mandlige kandidater fra Harvards klasser fra 1939-1944 (Glueck-undersøgelsen).
På grund af længden af forskningsperioden har dette krævet flere generationer af forskere. Siden før 2. verdenskrig har de flittigt analyseret blodprøver, udført hjerneskanninger (når de blev tilgængelige) og gennemgået selvrapporterede undersøgelser samt faktiske interaktioner med disse mænd for at kompilere resultaterne.
Konklusionen? Ifølge Robert Waldinger, direktør for Harvard Study of Adult Development, overgår en ting resten med hensyn til betydning:
'Den klareste besked, vi får fra denne 75-årige undersøgelse, er denne: Gode forhold holder os lykkeligere og sundere. Periode.'
venskabskompatibilitet med fisk og kræft
Ikke hvor meget er der i din 401 (k). Ikke hvor mange konferencer du talte på - eller keynoterede. Ikke hvor mange blogindlæg, du skrev, eller hvor mange tilhængere du havde, eller hvor mange teknologivirksomheder, du arbejdede for, eller hvor meget magt du anvendte der, eller hvor meget du havde til hver.
Nej, den største forudsigelse for din lykke og opfyldelse generelt i livet er dybest set kærlighed.
Specifikt viser undersøgelsen, at det at have nogen at stole på hjælper dit nervesystem med at slappe af, hjælper din hjerne med at blive sundere i længere tid og reducerer både følelsesmæssig såvel som fysisk smerte.
Dataene er også meget klare, at de, der føler sig ensomme, er mere tilbøjelige til at se deres fysiske helbred falde tidligere og dø yngre.
'Det er ikke kun antallet af venner, du har, og det er ikke, om du er i et engageret forhold eller ej,' siger Waldinger. 'Det er kvaliteten af dine nære relationer, der betyder noget.'
Hvad det betyder er dette: Det betyder ikke noget, om du har en enorm gruppe venner og går ud hver weekend, eller om du er i et 'perfekt' romantisk forhold (som om de findes). Det er kvalitet af forholdene - hvor meget sårbarhed og dybde der findes i dem; hvor sikker du føler at dele med hinanden; i hvilket omfang du kan slappe af og blive set for hvem du virkelig er og virkelig se en anden.
Ifølge George Vaillant, Harvard-psykiateren, der ledede undersøgelsen fra 1972 til 2004, er der to grundlæggende elementer i dette: 'Den ene er kærlighed. Den anden finder en måde at tackle livet på, der ikke skubber kærlighed væk. '
Således, hvis du har fundet kærlighed (i form af et forhold, lad os sige), men du gennemgår et traume som at miste et job, miste en forælder eller miste et barn, og du ikke håndterer dette traume, kan du ender med at 'klare' på en måde, der skubber kærlighed væk.
Dette er en meget god påmindelse om ikke kun at prioritere forbindelse, men også din egen evne til at behandle følelser og stress. Hvis du kæmper, skal du få en god terapeut. Deltag i en supportgruppe. Invester i et værksted. Få en sorgrådgiver. Tag personlig vækst alvorligt, så du er tilgængelig til forbindelse.
Fordi dataene er klare, at du i sidste ende kan have alle de penge, du nogensinde har ønsket, en succesrig karriere og have et godt fysisk helbred, men uden kærlige forhold vil du ikke være lykkelig.
Næste gang du ruller gennem Facebook i stedet for at være til stede ved bordet med din betydningsfulde anden, eller du overvejer at blive sent på kontoret i stedet for at komme sammen med din nære ven, eller du tager dig selv i arbejde på en lørdag i stedet for gå til landmandens marked med din søster, overvej at træffe et andet valg.
'Forhold er rodet, og de er komplicerede,' erkender Waldinger. Men han er bestemt i sin forskningsstøttede vurdering:
'Det gode liv er bygget med gode forhold.'
