Sæt mål, sæt mål, sætte mål ! Hvis forretningsjargon var alfabetet, ville disse to ord sandsynligvis være bogstavet A. Så du forventer at føle dig som en rockstjerne, når du er færdig med det, du satte dig for, ikke? Er der noget galt med dig, hvis du krydser målstregen får dig til at føle, at nogen har kidnappet din hvalp?
Slet ikke.
Hvorfor succes sætter dig i de følelsesmæssige dumpe
Psykologisk set kan et mål give os en stærk følelse af retning og orden. Det tilfredsstiller det naturlige ønske om at gøre noget, og vi kan føle os godt, når vi skrider frem og afkrydser milepæle.
Men måske vigtigere, mål kan påvirke vores overordnede følelse af forbindelse og formål. Vi tildeler positive egenskaber som intelligens, udholdenhed, nysgerrighed og uafhængighed til at være aktiv eller engageret i noget. Alt dette hjælper os med at føle, at når vi har arbejde, har vi også personlig værdi og et sted eller en rolle for gruppen. Vi kan endda definere os selv efter arbejdet. Beviset for dette er i, hvordan vi reagerer, når nogen spørger, hvad vi gør for at leve. Vi siger, 'jeg er [en læge, forfatter, marketingmedarbejder], 'forbinder en tilstand af væren med vores jobtitler, ikke' jeg [helbreder, skriver, markedsfører]. '
Så hvad sker der, når det mål, du arbejdede så længe og hårdt for, pludselig ligger bag dig? Alle disse links forsvinder. Vi kan ikke definere os selv, som vi gjorde før. Vi har pludselig tid, vi ikke ved, hvordan vi skal udfylde. Vi kan ikke engang med jævne mellemrum se i spejlet og klappe os selv på ryggen længere. Vi sætter spørgsmålstegn ved os selv på en million måder.
Og hvis alt dette virker for simpelt, har du neurovidenskab, der sparker dig i ansigtet, mens du er nede. Det hjerne frigiver dopamin , et hormon forbundet med både motivation og lykke, jeg n forventning om belønning. Så når du planlægger og ved, at du vil arbejde for noget, er du i biologisk position til at føle dig godt. Hver milepæl giver dig endnu et dopaminhit, som får dig til at fortsætte med jobbet. Men når du når dit mål, falder frigivelsen af dopamin. Det er sværere for dig biokemisk at have glæde.
hvilket stjernetegn er 2. august
At forstå, at forventningen om at nå dit mål kan frigive beroligende dopamin, nogle gange oplever folk også, hvad der er kendt som ankomstfejlen . Hvis du er latterligt sikker på, at du vil nå målet, kan du i det væsentlige narre din hjerne til at opføre sig som om du allerede har nået slutningen. Arbejdet virker allerede udført eller som en ren formalitet, så dopamin begynder at falde af, før det ellers ville. Derefter, når du faktisk kommer til målstregen, føles det ikke så tilfredsstillende. I værste fald kan dette føre til, at du desperat hopper fra mål til mål i håb om, at noget, hvad som helst, vil gøre dig virkelig glad.
Lige der er en dyster orden med sider af apati, skuffelse og tomhed.
Fem måder at komme i gang igen (og forhindre mere blues i fremtiden)
1. Kom med mange kurve.
Vi forbinder normalt ordsproget 'Læg ikke alle dine æg i en kurv' med penge og investering, men det gælder også for mål. Hvis du har andre ting, du arbejder på samtidigt, så når et projekt eller mål bliver færdigt, kan du skifte gear og genfokusere i stedet for at være tom.
2. Opret en sekvens.
Hvis tid eller logistik betyder, at du ikke kan investere i flere samtidige projekter, skal du angive en logisk sekvens for, hvad der skal følge dit nuværende arbejde. Du lærer at tilknytte slutningen af det oprindelige projekt mentalt med starten på det næste, så at afslutningen af startarbejdet føles mere som en milepæl snarere end total afslutning. Gør hvad du kan for at gøre overgangen mellem projekterne så glat som muligt, såsom at indsamle forsyninger eller information så hurtigt som muligt.
stjernetegn for 23. oktober
3. Pause og reflekter.
Nogle gange når du er færdig med noget stort, og du ikke rigtig har andre mål, kan du blive overvældet og spekulerer på, om du har toppet, eller om den tid, du har brugt, var umagen værd. Tag dig tid til at se tilbage og identificere, hvad du lærte, eller hvordan du voksede. Vær specifik om hvad du værdsatte (eller ikke) om oplevelsen. Så tag din vækst- og læringsliste og find en måde at anvende din nye viden eller færdigheder på. Ideen, som med sekventering ovenfor, er at præcisere, at der er et link fra fortiden til din fremtid.
4. Tag dig tid til at finde dig.
Ja, det mål, du havde, var en del af dig. Men bare en en del. Hvis du har alt for fokuseret på målet, er du sandsynligvis kommet ud af kontakt med andre dele af din identitet. Tænk på de principper, du tror på, hvad du ville gøre, hvis du aldrig skulle arbejde igen, eller når du føler dig mest ophidset.
5. Mentor.
hvordan man sender en tekst til en libra mand
Generativitet er den psykologiske idé, at du vil videregive det, du har lært, til en anden, så de kan opnå som du gjorde. Når du vejleder efter et stort mål og deler din indsigt, er det lettere at føle, at arbejdet vil være varigt og have en reel indflydelse.
