Det lyder måske kontraintuitivt, men studier viser, at når du først er klar over, at du ikke er alles opmærksomhed, din tillid og selvværd vil stige. Du bliver en bedre offentlig taler, fordi du vil have modet til at stå op og tale ud.
hvilket stjernetegn er 11 juni
I 2000 gennemførte en gruppe forskere et banebrydende forskningsprojekt og kaldte deres fund ' Spotlight-effekten . ' Kort sagt: 'Folk har tendens til at tro, at det sociale spotlight skinner lysere på dem, end det virkelig gør.'
Jeg besøgte den oprindelige forskning i Spotlight-effekten efter en begivenhed i sommer, da jeg underviste i et lederuddannelseskursus ved Harvard University.
For at de fyrre studerende, der var tilmeldt programmet, skulle modtage deres grader, måtte de præsentere deres afsluttende projekter for et værelse fuld af jævnaldrende, fakultet og dommere inklusive mig selv. Højttalerne - alle dygtige seniorledere og succesrige iværksættere - lægger et stort pres på sig selv. Mange var nervøse og ængstelige i flere uger før præsentationen. Lyder det velkendt?
Når hver højttaler var færdig, spurgte jeg dem, hvordan de følte deres præsentation. De fremsatte følgende kommentarer:
'Jeg var så nervøs. Jeg ryste. '
'Jeg har glemt, hvad jeg skal sige om et dias.'
'Jeg snuble over mine ord.'
'Jeg har helt mistet min plads.'
taurus mandlig jomfru kvindelig kompatibilitet
Næsten alle fremhævede deres mangler. Nå, deres opfattes mangler. Ser du, ingen i publikum havde set fejlene. Jeg ledte efter områder at rose og kritisere, og selv så jeg ikke de samme fejl, som højttalerne havde forstørret i deres egne øjne.
Vi er meget mere fokuserede på os selv, end vi er på andres fejl eller mangler.
Hvorfor havde deres jævnaldrende ikke bemærket de samme fejl? De, der ikke havde præsenteret endnu, var fokuseret på deres kommende præsentation, mens de, der havde præsenteret, var fokuseret på, hvor lettet de var. Som mennesker er vi meget mere fokuserede på os selv, end vi er på andres fejl eller mangler. Det er så simpelt, og det er spotlight-effekten i aktion.
Ifølge forskningen er det en almindelig vane for folk at snuble i en præsentation og føle sig flov, skamme sig eller spille fejlen igen og igen i deres sind. Men virkeligheden er, at publikum ikke bemærkede det. Den konstante gentagelse af fejl i dit hoved gør dig mere nervøs næste gang du skal tale eller præsentere.
Forskerne gennemførte en række smarte eksperimenter for at nå frem til spotlight-effekten. I en undersøgelse gik universitetsstuderende ind i et socialt miljø iført en skjorte med et foto af Barry Manilow. Forskerne besluttede, at Manilow ikke var populær blandt universitetsstuderende, og de havde ret - et flertal af deltagerne udtrykte forlegenhed over at skulle bære T-shirt.
Efter arrangementet blev de studerende spurgt, hvor mange af deres jævnaldrende, der bemærkede trøjen. I næsten alle tilfælde overvurderede eleverne antallet af observatører betydeligt, der kunne huske ansigtet på T-shirten. Eleverne følte sig flov, men få mennesker bemærkede det - og dem, der gjorde det, var ligeglad.
Forstør ikke dine 'fejl'.
Forskningen har konsekvenser for enhver, der bliver nervøs for at tale offentligt, levere præsentationer eller tale op under et møde. Folk er tilbageholdende med at tale op, fordi de frygter afvisning, og deres frygt er baseret på, hvordan de opfatter deres fejl og mangler vil blive modtaget. Men igen, ingen bryr sig så meget du tænker .
Hvis du urimeligt forstørrer dine fejl, er du mindre tilbøjelige til at deltage i sociale begivenheder, der er gode for din karriere - eller bare gode for dit liv. Forskerne konkluderede: 'Folk danser ikke, synger, spiller ikke et musikinstrument eller deltager ikke i organisationens softballspil på grund af frygten for, at de vil se dårlige ud. Den nuværende forskning tyder på, at mange af disse frygt kan blive forlagt eller overdrevet.
taurus mand og vædder kvinde
Ifølge studierne, når du først er klar over, at 'du er centrum for dit univers, ikke en anden persons univers', er du mere tilbøjelig til at møde din frygt, tale ud og stå op for dine meninger.
Gør mig ikke forkert. Mit arbejde er beregnet til at hjælpe dig med at skabe den mest mindeværdige og overbevisende præsentation i dit liv. jeg vil have folk til at være opmærksomme på dig. Men hvis du undgår at tale offentligt eller lider af sceneskræk, skal du overvinde din frygt for at være dit bedste.
Så næste gang du er hyperfokuseret på en 'dårlig hårdag' eller pletten på din skjorte eller glemmer dit sted eller snubler over nogle af dine ord, skal du huske at ingen andre bemærker så meget som du gør. Under en præsentation skal du holde dit sind fokuseret på det positive - og hvor lidenskabelig du føler for dine ideer.
