Er du så selvsikker som du gerne vil være? Få mennesker svarede 'ja' på dette spørgsmål. Men ifølge Becky Blalock , forfatter og tidligere Fortune 500-direktør, kan enhver lære at være mere selvsikker. Og det er en færdighed, vi kan lære os selv.
Begynd med at glemme forestillingen om, at tillid, lederskab og offentlige taler er evner, som folk er født med. Faktisk viser forskning, at det at være genert og forsigtig er den naturlige menneskelige tilstand. 'Sådan levede folk i tidlige tider for at videregive deres gener, så det er i vores genpulje,' siger hun. 'Du var nødt til at være forsigtig for at overleve. Men de ting, de havde brug for at bekymre sig om, er ikke de ting, vi har brug for at bekymre os om i dag. '
Hvordan lærer du dig selv at være mere selvsikker? Her er Blalocks råd:
1. Sæt dine tanker på deres sted.
Det gennemsnitlige menneske har 65.000 tanker hver dag, siger Blalock, og 85 til 90 procent af dem er negative - ting at bekymre sig om eller frygte. 'De advarer dig selv,' siger Blalock og er tilbage fra vores huleboende fortid. Det giver mening - hvis vi holder vores hånd i en flamme, vil vores hjerne sørge for, at vi ikke nogensinde gør det igen. Men denne overlevelsesmekanisme virker imod os, fordi den får os til at fokusere på frygt snarere end håb eller drømme.
Pointen er at være opmærksom på, at din hjerne fungerer på denne måde og holde den negativitet i forhold. 'Hvad du skal indse er, at dine tanker bare er tanker,' siger Blalock. De repræsenterer ikke nødvendigvis den objektive virkelighed.
2. Begynd i slutningen.
'Der er så mange mennesker, som jeg har spurgt,' Hvad vil du gøre? Hvad vil du gerne være?' og de sagde: 'Jeg ved det ikke,' siger Blalock. 'At vide, hvad du vil have, er nøglen. Alt andet, du gør, skal lede dig dit sted, hvor du vil hen. '
3. Start med taknemmelighed.
Begynd dagen med at tænke over nogle af de ting, du skal være taknemmelig for, rådgiver Blalock. 'De fleste af de 7 milliarder mennesker i verden har ikke de muligheder, du har,' siger hun. 'Hvis du starter med det perspektiv, vil du være i den rette tankegang resten af dagen.'
4. Tag et dagligt skridt uden for din komfortzone.
Der er en sjov ting ved komfortzoner. Hvis vi regelmæssigt træder uden for dem, udvider de sig. Hvis vi forbliver inden for dem, krymper de. Undgå at blive fanget inde i en krympende komfortzone ved at skubbe dig selv til at gøre ting, der er uden for det.
hvad er stjernetegnet for den 22. februar
Vi har alle haft oplevelser, hvor vi har gjort noget, der skræmte os og derefter opdagede, at det ikke var så slemt. I Blalocks tilfælde var hun på besøg i en militærbase og var kommet til toppen af faldskærmsuddannelsestårnet for et træningsspring. 'De fik mig alle sammen tilsluttet, og jeg sagde,' Jeg er ked af det, jeg kan ikke gøre det, jeg har et lille barn derhjemme, 'husker hun. 'Fyren tog sin fod og skubbede mig ud af tårnet. Da jeg kom derude, indså jeg, at det ikke var så slemt. '
Vi har ikke altid nogen der står ved for at sparke os ud af vores komfortzoner, så vi er nødt til at gøre det for os selv. 'Du skal bare handle!' Siger Blalock.
5. Husk: Hunde jagter ikke parkerede biler.
Hvis du støder på opposition, spørgsmål og tvivl, er der sandsynligvis en god grund - du skal et sted. Det betyder ikke, at du skal ignorere advarselsskilte, men det betyder, at du skal sætte disse negativer i perspektiv. Hvis du ikke foretager ændringer og udfordrer status quo, vil ingen nogensinde gøre indsigelse mod noget, du gør.
6. Gør dig klar til at hoppe tilbage.
'Det er ikke fiasko, der ødelægger vores tillid, det kommer ikke op igen,' siger Blalock. 'Når vi kommer op igen, har vi lært, hvad der ikke fungerer, og vi kan prøve det igen.' Blalock påpeger, at baseballspillere med de største hjemmelavede poster også har de største strejkeregistre. At tage flere gynger får dig, hvor du vil hen.
7. Find en mentor.
Uanset hvad du har tænkt dig at gøre, er der sandsynligvis andre, der har gjort det først og kan tilbyde dig nyttige råd eller i det mindste tjene som rollemodeller. Find disse mennesker, og lær så meget af dem, som du kan.
8. Vælg dine ledsagere klogt.
'Dit syn - negativt eller positivt - vil være gennemsnittet af de fem personer, du bruger mest tid sammen med,' siger Blalock. 'Så vær forsigtig med hvem du hænger sammen med. Sørg for, at du hænger sammen med folk, der opmuntrer dig og løfter dig op. '
Da hun afbrød sit C-suite-job for at skrive bøger, tilføjer hun, at nogle mennesker var forfærdelige og forudsagde, at ingen ville læse dem, mens andre var ganske opmuntrende. Det tog hende ikke lang tid at finde ud af, at de opmuntrende venner var dem, hun skulle trække hen mod.
9. Lav dit hjemmearbejde.
I næsten enhver situation kan forberedelse hjælpe med at øge din selvtillid. Skal holde en tale? Øv det flere gange, optag dig selv og lyt. Møde folk for første gang? Tjek dem og deres organisationer på Internettet, og tjek også deres sociale medieprofiler. 'Hvis du er forberedt, vil du være mere selvsikker,' siger Blalock. 'Internettet gør det så nemt.'
10. Få masser af hvile og motion.
Der er masser af beviser for nu, at at få nok søvn, motion og god ernæring dybt påvirker både dit humør og din effektivitet. 'Bare moderat træning tre gange om ugen i 20 minutter gør så meget for hippocampus og er mere effektiv end noget andet til at afværge Alzheimers og depression,' siger Blalock. 'Alligevel falder det altid af listen, når vi prioriterer. Mens der er mange ting, vi kan delegere, er motion ikke en af dem. Hvis der var en måde at gøre det på, ville jeg have fundet ud af det nu. '
11. Træk vejret!
'Denne er så enkel,' siger Blalock. 'Hvis du trækker vejret tungt, mætter den din hjerne med ilt og gør dig mere vågen og opmærksom. Det er meget vigtigt i en anspændt situation, fordi det får dig til at indse, at du styrer din krop og ikke dit ubevidste sind. Hvis du ikke træner vejrtrækning, burde du være det. '
12. Vær villig til at falske det.
Nej, du skal ikke foregive at have kvalifikationer eller erfaring, som du ikke har. Men hvis du har de fleste af de færdigheder, du har brug for og sandsynligvis kan finde ud af resten, skal du ikke hænge tilbage. Et firma foretog en undersøgelse for at finde ud af, hvorfor færre af dets kvindelige medarbejdere fik forfremmelser end mænd. Det viste sig ikke at være så meget et spørgsmål om bias som om tillid: Hvis en mand havde omkring halvdelen af kvalifikationerne til et udstationeret job, ville han sandsynligvis ansøge om det, mens en kvinde sandsynligvis ville vente til hun havde mest eller dem alle. Hold dig ikke tilbage ved at antage, at du skal have stor erfaring til et job eller et stykke forretning, før du går efter det.
13. Glem ikke at bede om hjælp.
'Antag ikke, at folk ved, hvad du vil,' siger Blalock. 'Du skal finde ud af, hvad det er, og derefter uddanne dem.'
natasha bertrand fødselsdato
Når folk ved, hvad du vil have, og at du vil have deres hjælp, kan du blive overrasket over, hvor kommende de er. 'Folk er virkelig smigrede, når man beder om råd og støtte,' siger hun. 'Hvis nogen siger nej, kan du altid spørge en anden. Men efter min erfaring siger de sjældent nej. '
Kan du lide dette indlæg? Tilmelde her til Mindas ugentlige e-mail, og du vil aldrig gå glip af hendes kolonner. Næste gang: Hvorfor - og hvordan - træk stikket ud hver dag.
