Jeg har længe været fascineret af, hvordan vores sindstilstand spiller en så stærk rolle i vores personlige og professionelle liv.
Tænk på, hvordan nylige undersøgelser har vist, at man står i en 'sejrspose' eller 'magtposition' øger vores chancer for at lande job dramatisk før et interview . Det er sådan en lille handling, men alligevel præsenterer det et så enormt boost for vores eget image af os selv - uanset om vi bevidst indser det eller ej.
Videnskaben bakker op - hvis du ændrer din selvopfattelse, kan du ændre dit liv. Ved at genkende måderne, hvorpå vi kan ændre vores egen tænkning om os selv, kan vi drastisk ændre resultaterne af vores arbejdsliv, romantiske liv og sociale liv. Det kan virke som trolddom, men beviset er i biovidenskaben .
Så hvordan kan du ændre din selvopfattelse? Fra nu er der to stor ting, du kan gøre for drastisk at ændre den måde, du tænker på dig selv - og ændre den vej, dit liv tager.
1. Genkend, at det hele ligger i dit hoved
Vi kan komme lidt langt ud med dette, men det koger ned til en ting- virkeligheden er, hvad du får det til at være . Hver interaktion, samtale, proces og personlig tanke, der sker i løbet af dagen - både godt og dårligt - spiller lige så meget ud i dit hoved som det spiller ud i virkeligheden. Du er måske i en elevator med en kollega, men din hjerne gennemgår også denne samtale alene. Det der betyder noget er som dig erkende disse ting skal ske. Det er her, du vil prøve at få ændring til at ske.
En af de bedste måder at begynde at ændre den måde, du ser på verden på, er at tage indhold, der hjælper dig med at tænke anderledes. Selvhjælpsbøger, motiverende bøger, inspirerende erindringer - det er alt sammen ting, der hjælper dit sind med at begynde at arbejde lidt anderledes og ændre sin interne proces lidt efter lidt. Du behøver muligvis ikke nødvendigvis tage det, du læser til hjertet, men bare at udsætte dig for den form for indhold er nok til at få din hjerne til at arbejde anderledes.
På samme måde skal du undgå 'negativt' indhold. Dette er ikke nødvendigvis indhold, der er voldeligt, blodigt eller overdrevent seksuelt. Det er snarere 'negativt', fordi det ikke tilføjer noget til dit liv. Du gør dig ikke til en bedre person ved kun at indtage andet end dårligt skrevne romaner eller dårlige sommerfilm. Du kører bare - og hvis du kører, vokser du ikke, og den vækst er et skridt i retning af at forbedre din selvopfattelse.
2. Skift din indre stemme
Tænk over de måder, du taler med dig selv på. Om morgenen, når du gør dig klar, eller når du tilbereder middag om aftenen. Hvad med når din chef kommer efter dig med en mindre skrue, der blev lavet? Eller når din partner er ked af noget, der ikke gøres derhjemme? Tænk på den slags sprog, du bruger, når du taler til dig selv efter disse oplevelser. Bruger du negative ord og tugter dig selv? Eller siger du, at du vil prøve hårdere igen, og at det ikke er noget stort?
Træd et øjeblik ud af dit eget hoved og tænk over, hvordan du ville reagere, hvis de samme oplevelser skete med en elsket. Forestil dig, at denne elskede kom til dig med en historie fra arbejde i dag - deres chef blev sur over et PowerPoint-dias, der havde en skrivefejl, og de følte sig forfærdelige om sig selv. De satte sig ned og kaldte sig forfærdelige navne. Er det noget, du vil tillade din elskede at gøre, eller vil du træde ind og fortælle dem, at det ikke er noget stort, folk begår fejl, deres chef var en idiot at overreagere?
Nu-hvorfor ikke gøre det samme for dig selv?
Næste gang du tager dig selv i brug negativ selvtale , prøv at tage et skridt tilbage. Træk vejret dybt. Slap af. Husk at være venlig over for dig selv, selvom det er 'bare i dit hoved'. Mind dig selv om, at du vil prøve hårdere næste gang, eller at det rod, du har oplevet, ikke er så stort i det lange løb. Øv dig selvtilgivelse, og du vil opdage, at dit selvbillede begynder at forbedre sig enormt.
Del venligst videre sociale medier hvis du fandt dette indlæg nyttigt. Kan du lide denne kolonne? Tilmeld dig abonner på e-mail-alarmer og du går aldrig glip af et indlæg.
