Kamp med stress og angst kan være frustrerende, men har du nogensinde betragtet angst som en positiv ting?
I hendes bog Nervøs energi: Udnyt kraften i din angst , argumenterer klinisk psykolog Chloe Carmichael for, at angst faktisk er et positivt, der kan bruges til din fordel. Gennem enkle teknikker, der gør dig mere opmærksom på dine følelser, kan du blive i kontrol med din angst og begynde at optimere din mentale sundhed til mere succes. Jeg vil dele med dig tre måder, du kan begynde at udnytte din nervøse energi på for at få en lykkeligere og mere succesrig karriere og et liv.
1. Omfavn din angst
For højtydende individer kan angst virke som noget at skamme sig over eller skjule, men det kunne ikke være længere væk fra sandheden. Det første skridt til at bruge denne angst til mere succes er at anerkende og omfavne det. Som Carmichael siger, er angst faktisk en sund funktion af vores hjerner. Dit sind stimulerer forberedende opførsel til, hvad der vil være en stressende begivenhed. Når du er i stand til at udnytte disse forberedende impulser effektivt, vil du opdage, at din angst er et plus, der vil opmuntre og hjælpe dig med din succes.
2. Meditation og mindfulness
Når du først er begyndt at genkende og anerkende din angst, kan meditation og mindfulness hjælpe dig med at begynde at forstå det dybere. At forstå det udstyrer dig til at berolige dine følelser, tackle stressoren eller gøre hvad der skal gøres for at tackle angsten. Ved at øve opmærksomhed og meditation er vi i stand til at lytte dybt til vores angst og hvilke handlinger det kalder os til at gøre. Carmichael lærer opmærksomhed og et par enkle vejrtrækningsteknikker i sin bog, der hjælper dig med at blive jordforbundet.
3. Navngiv dine følelser
At navngive dine følelser lyder simpelt, men det kan være sværere, end du tror. En teknik, Carmichael foreslår, er at lave din to-do-liste for dagen og mærke hver opgave med den følelse, du føler. At vide, hvad din følelsesmæssige tilstand vil være under hver aktivitet, kan hjælpe dig med at forberede dig effektivt til begivenheden og er en fantastisk måde at kanalisere de ængstelige følelser i håndgribelige handlinger.
Som travle iværksættere med hurtige liv er vi måske tilbøjelige til kun at se, hvordan vores angst og stress holder os tilbage - og overse hemmeligheden om, hvordan det faktisk kan drive os fremad. Jeg udfordrer dig til at se angst som en potentiel supermagt, der, når den udnyttes korrekt, kan få dig til at gøre større og bedre ting end nogensinde før.
