Hvad hvis jeg fortalte dig på bare 10 sekunder om dagen, kan du sove bedre, tjene flere penge, reducere stress og tabe dig? At sove nøgen kan gøre alle disse ting og meget mere. Alt du skal gøre er at tage tøjet af. Mens der er utallige strategier, der flyder rundt derude for at hjælpe dig med at forbedre dig i disse områder, er ingen så enkle - og mange er mindre effektive - som at strippe ned, før du går i seng.
Da kun 8% af mennesker sover nøgne, kan de fleste opdage fordelene ved at sove i buff. Det lyder måske langtrukket, men hør mig ud, inden du smider de hyggelige flannelpyjamas på.
1. Du sover bedre nøgen
hvis din fødselsdag er i juli, hvilket tegn er du
Vi har altid vidst, at kvalitetssøvn er god for din hjerne, men nyere forskning fra University of Rochester viser nøjagtigt, hvordan det er tilfældet. Undersøgelsen viste, at når du sover, fjerner hjernen giftige proteiner fra dens neuroner, der er biprodukter af neurale aktiviteter, når du er vågen. Fangsten her er, at din hjerne kun kan fjerne disse giftige proteiner i tilstrækkelig grad, når du har tilstrækkelig kvalitetssøvn. Når du ikke får dyb søvn af høj kvalitet, forbliver de giftige proteiner i dine hjerneceller, der skaber kaos og i sidste ende forringer din evne til at tænke. Dette bremser din evne til at behandle information og problemløsning, dræber din kreativitet og øger din følelsesmæssige reaktivitet.
Forskere ved universitetet i Amsterdam fandt ud af, at sænkning af din hudtemperatur øger søvndybden og reducerer antallet af gange, du vågner op om natten. At strippe ned til din fødselsdagsdragt er en fantastisk måde at sænke din hudtemperatur på uden at ændre temperaturen i rummet.
2. Sovende nøgen reducerer stress
Vi ved alle, at langvarig stress er dårlige nyheder. Det undertrykker dit immunsystem og øger din risiko for hjertesygdomme, depression og fedme ud over at nedsætte din kognitive ydeevne. Stress smider dine cortisolniveauer ude af klask. Korrekt hvile hjælper med at gendanne normale cortisolniveauer, hvilket forbedrer dit stressniveau uanset hvad der sker omkring dig. Som beskrevet i afsnittet ovenfor vil sove nøgen hjælpe dig med at få en bedre nats søvn.
3. At sove nøgen er sundere
At sove nøgen har en masse sundhedsmæssige fordele, herunder at hjælpe dig med at tabe sig. En undersøgelse foretaget af US National Institutes of Health viste, at det at holde dig kølig, mens du sover, fremskynder kroppens stofskifte, fordi din krop skaber mere brunt fedt for at holde dig varm. Brunt fedt producerer varme ved at forbrænde kalorier (300 gange mere varme end noget organ i kroppen), og dette øger dit stofskifte hele dagen og hjælper dig med at tabe sig. Ud over de metaboliske virkninger af at sove i buffen forbedrer fjernelse af dit tøj blodcirkulationen, hvilket er godt for dit hjerte og muskler. Den kvalitetssøvn, du nyder, øger også frigivelsen af væksthormon og melatonin, som begge har anti-aging fordele.
kræft pige og skorpion dreng
4. Sovende nøgen bygger tillid
Tillid føles ikke bare godt; det er søjlen til succes. Det skubber dig til at prøve nye ting, tage udfordringer på og holde ud i modgang. En undersøgelse fra University of Melbourne viste, at tillidsfulde mennesker tjener højere lønninger og bliver forfremmet oftere end deres mindre tillidsfulde kolleger. At sove nøgen gør dig mere behagelig i din egen hud. Når din komfort med din krop øges, øges din selvtillid og selvtillid.
At bringe det hele sammen
Fordelene ved at sove nøgen er mange - så mange, at du skylder dig selv at prøve det.
Vidste du, at der var så meget at vinde ved at sove nøgen? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor, da jeg lærer lige så meget af dig som du gør af mig.
