Mens stress får nogle mennesker til at smuldre, fortsætter mentalt stærke mennesker med at trives midt i ekstra spænding. Faktisk ser de modgang som en mulighed for selvvækst. Uanset om de har at gøre med økonomiske tilbageslag, helbredsproblemer eller vanskeligheder på arbejdspladsen, lader mentalt stærke mennesker ikke stress trække dem ned.
Her er syv måder, som mentalt stærke mennesker håndterer stress effektivt:
1. De accepterer, at stress er en del af livet.
Mens nogle mennesker spilder tid og energi på at tænke ting som: 'Jeg skulle ikke have at gøre med dette', ved mentalt stærke mennesker, at tilbageslag, problemer og vanskeligheder er uundgåelige. Når der opstår stressende situationer, bruger de deres bestræbelser på at gøre hvad de kan for at komme videre. Selv når de ikke kan ændre omstændighederne, ved de, at de altid kan tage skridt til at forbedre deres liv.
2. De holder problemer i det rette perspektiv.
I stedet for at tro, at et fladt dæk har magt til at ødelægge hele dagen, holder mentalt stærke mennesker ulejligheden i det rette perspektiv. Når de er fristet til at katastrofere en mindre begivenhed - såsom at tro, at en fejl kan ødelægge hele deres karriere - svarer de ved at omformulere det budskab, de giver sig selv. De nægter at lade en pessimistisk indre monolog tage fat.
3. De tager sig af deres fysiske helbred.
Mentalt stærke mennesker anerkender vigtigheden af at holde deres kroppe i jævn driftstilstand. De erkender, at de ikke vil være i stand til at bekæmpe stress, hvis de er nedslidte og kører tomme. De træner, får masser af søvn og opretholder en diæt, der holder dem sunde.
4. De vælger sunde håndteringsevner.
Mens nogle mennesker henvender sig til alkohol, junkfood eller andre usunde laster for at hjælpe dem med at undslippe stress, vælger mentalt stærke mennesker at klare ubehag på en produktiv måde. De tillader sig at føle ubehagelige følelser, som angst, frygt og tristhed. De bruger sunde aktiviteter som at gå en tur eller deltage i en hobby for at klare følelsesmæssig smerte.
5. De afbalancerer social aktivitet med ensomhed.
Nogle gange, i et forsøg på at undgå problemer, udfylder folk deres tidsplaner med sociale aktiviteter. Andre håndterer stress ved at trække sig tilbage fra deres venner og familie. Mentalt stærke mennesker finder dog en god balance. De opretholder et sundt socialt liv, selv når de er stressede, men de forbeholder sig også tid til at være alene med deres tanker.
6. De anerkender deres valg.
Stress kan få folk til at føle sig som et offer for dårlige omstændigheder. Men mentalt stærke mennesker erkender, at alt, hvad de gør, fra det tidspunkt de vågner op til det tidspunkt, de går i seng, er et valg. De er villige til at sige nej til ting, de ikke vil gøre, og de accepterer ansvaret for deres adfærd.
7. De ser efter sølvforingen.
Mentalt stærke mennesker ser ikke nødvendigvis verden gennem rosenfarvede briller - deres udsigter er et realistisk syn - men de ser efter sølvforingen under hårde omstændigheder. De erkender, at gode ting kan stamme fra stressende omstændigheder. I stedet for at lade trængsler gøre dem til bitre mennesker eller hjælpeløse ofre, vælger de at bruge stressende omstændigheder til at blive stærkere og bedre.
