Kører du dit arbejdsliv med en opgaveliste? Det ser ud som mange af os gør baseret på det store antal opgaver, der er tilgængelige for hver enhed fra smartwatches til stationære computere. Opgavelister har absolut deres plads - uden en vil jeg aldrig holde øje med opgaver som at betale regninger og organisere møder, de slags ting, der let falder igennem revnerne, når du er fokuseret på de centrale elementer i dit job. Men hvis du vil føle dig motiveret, skal du sætte denne opgaveliste til side og lave en liste over, hvad du allerede har opnået i stedet.
Dette råd kommer fra bedst sælgende forfatter og udøvende coach Wendy Capland . For et stykke tid tilbage skrev jeg en kolonne fra et interview med Capland, og som opfølgning besluttede vi, at hun ville coache mig, og at jeg ville skrive om det. Disse coachingsessioner kommer med lektier, og en nylig opgave var at lave en liste over alle de ting, jeg allerede havde gjort? at gå videre mod mine mest ambitiøse mål. Det var noget, jeg aldrig havde gjort før, og det var en åbenbaring.
Hvis du aldrig har lavet en allerede udført liste, er det her, hvorfor du skal oprette en lige nu:
1. Det viser dig, hvor meget du har gjort fremskridt.
Tænk på, hvor du var for et år siden eller for fem år siden. Chancerne er, hvis du tænker tilbage, vil du se, at du allerede har gjort store fremskridt med at nå dine karriereambitioner. Vi har alle en tendens til at blive fanget i vores daglige aktiviteter og mål. Vi har tendens til at fokusere på fremtiden snarere end fortiden. Og for mange af os ser en præstation imponerende ud indtil det øjeblik, vi opnår den - hvorefter det ser ud som noget stort problem.
Sæt disse tendenser sammen, og du bemærker sandsynligvis ikke, hvor langt du er kommet. 'En af grundene til, at vi sporer fremskridt, er det meste af tiden, at vi har gjort store fremskridt, og vi er de eneste, der ikke ved det,' forklarer Capland.
2. Det hjælper dig med at fokusere på det positive snarere end det negative.
Den menneskelige hjerne er designet til at være opmærksom på negativ information meget mere end positiv information. For vores forhistoriske forfædre, omgivet af trusler fra alle beskrivelser, var denne orientering bogstaveligt talt en overlevelsesmekanisme. I nutidens verden forvrider det ofte vores opfattelser, så vi ser vores liv og vores karriere som mere dystre, end de virkelig er.
At nedskrive de gode ting, du har opnået, tvinger dig til at være opmærksom på det positive, i det mindste i et stykke tid. Det er en god ting.
3. Det viser dig, hvor din indsats lønner sig, og hvor de ikke er.
Der er et stort projekt, som jeg håber at sælge. Efter min mening var grunden til, at det ikke har solgt endnu, at jeg har været for travlt med aktuelle projekter til at kunne sende det til potentielle købere. At se på min allerede udførte liste viste mig, at jeg tog fejl - jeg havde allerede sendt min pitch til ni potentielle købere, som alle enten sagde nej eller ikke reagerede på gentagne opfølgninger. Jeg giver ikke op på det projekt, men ser hvor mange gange jeg havde prøvet og mislykkedes at sælge det fortæller mig, at jeg enten skal foretage nogle ændringer i, hvordan jeg pitcher eller ellers kaster et bredere net. Eller måske begge dele.
4. Det viser dig, hvor du undgår at forfølge dine mål.
Jeg garanterer det: Hvis du laver en allerede udført liste, vil du blive glædeligt overrasket over at se, hvor meget du har gjort fremskridt med nogle af dine mål. Men der kan også være nogle få, hvor du slet ikke har taget nogen skridt. Hvis det sker, så spørg dig selv hvorfor ikke. Er det fordi det er 'stræk' mål, der er for skræmmende til at gå efter? Eller er det mål, du ikke er fuldt ud forpligtet til at forfølge?
'Du kan se, hvor du tager dig ud af spillet, og hvor det er blevet et mønster,' siger Capland. 'For de ting, du ikke har gjort, så spørg dig selv:' Tror jeg stadig, de er vigtige? Og hvis ja, hvad er jeg villig til at gøre ved dem? ''
5. Det giver dig fart.
Capland gav mig denne opgave på en dag, hvor jeg følte mig særligt nede. Det virkede. At få mig til at indse, hvor meget jeg allerede havde opnået, gav mig den tillidsforøgelse, jeg havde brug for for at fortsætte med at arbejde mod mine mål.
At lave en allerede udført liste kan gøre det samme for dig. Hvis du føler dig skræmt af de planer, du har lavet, eller de mål, du vil forfølge i det kommende år, skal du tage et par minutter på at se tilbage og skrive ned alle de ting, du allerede har gjort for at komme videre. Disse skræmmende mål ser måske ikke så umulige ud.
