Ud af alle de værktøjer, du har til din rådighed til at sparke din hjerne i højt gear (eller afvikle den), er musik langt en af de bedste. At hjælpe dig få mest muligt ud af din lytningstid igennem arbejdsdagen henvendte jeg mig til Dan Clark, administrerende direktør for Brain.fm , et online firma, der er specialiseret i at bruge AI til at komponere til hjernens behov, samt Paul DePasquale, VP for produktdesign hos Tivoli Audio .
Kan musik virkelig hjælpe dig med at arbejde bedre?
Baseret på det, vi nu kender fra neurovidenskabelige musikstudier, er svaret ja. Forskere ved, at musik for eksempel kan påvirke hjernebølger, og at det er en kraftfuld værktøj til hukommelse . Clark hævder, at musik kan
Bloker distraktioner ved at erstatte overraskende auditiv input med forudsigelig auditiv input, som du effektivt kan ignorere. Fordi hjernen vil fokusere på, hvad der er nyt og nyt , spor, du allerede er fortrolig med, kan hjælpe dig med at indstille de mere interessante, uventede lyde rundt på kontoret. Din hjerne behøver således ikke bruge så meget energi behandling af alle ekstra auditive data , så den udøvende funktion kan få et løft.
Forøg energi - 'Det er kendt, at musik aktiverer førmotoriske repræsentationer i hjernen og giver dig grund til handling.'
Forbedre stemningen - 'Det er svært at arbejde, når man er ængstelig eller trist, og musikens store opgave er at påvirke vores følelser . Brug af musik til at slappe af eller opmuntre kan hjælpe produktiviteten. Eller hvis du har brug for at blive aggressiv, kan musik også gøre det! '
Sætter din perfekte playliste sammen
Fordi alle har forskellige oplevelser og musikalske præferencer, og fordi forskellige afspilningslister kan arbejde for at opnå forskellige ting, er der ingen 'standard', når det kommer til bestemte sange, der skal inkluderes. Når det er sagt, der er nogle retningslinjer, som alle kan bruge til at lave en playliste, der opfylder specifikke mål, ifølge Clark.
1. 'Brug sporovergange for at holde dig i samme tilstand eller ændre din tilstand, enten rampe op eller bremse, når sangen skifter. Hvis du vil gå fra at lave lektier til at træne en time fra nu, skal du bruge en dramatisk sporskift til at snappe dig selv fra en tilstand til en anden. At henlede opmærksomheden på musikken kan fungere som en alarm for at flytte til en anden tilstand. '
2. 'Sørg for at have op- og nedture. Hvis du kun har musik med høj energi i en playliste, vænner du dig til den, og den bliver mindre effektiv. Det Tomat timer er et godt eksempel på pauser, der kan hjælpe dig med at blive mere effektiv. Det samme princip gælder for musik! [...] Start dine opgaver fra enten høj energi og gå lavt eller omvendt. Har perioder med afslapning. '
3. Undgå at trænge afspilningslisten sammen med alle dine favoritter. 'Når du lytter til musik, du elsker, krydser du arbejdstids- og fritidslinjen, hvilket bringer dig ud af fokus. 'Radio Pop' er for eksempel bygget til at fange din opmærksomhed - med andre ord at være distraherende! '
4. Skel mellem spor, du kender, og spor, der er nye. 'Kendt musik er mindre distraherende, men kan stadig give en følelsesmæssig indflydelse for at motivere os. [Så] hvis du bruger musik til at fokusere, skal du bruge den sædvanligt. '
5. 'Start bestemte opgaver med det samme spor. At komme ind i en vane hjælper dig med at komme i gang. '
6. 'Brug musik til at forbedre i stedet for at bekæmpe dine naturlige energikredsløb.' For eksempel, hvis du er revved om morgenen, er det tid til højenergispor, mens hvis du føler, at efter-frokost er faldet, er det tid til at spille noget beroligende, så du kan slappe af og opdatere.
DePasquale hævder, at hvad du skal have på en playliste, afhænger af hvad du arbejder på.
'Hvis du prøver at sprænge masser af e-mails eller indtaster verdslige data i et regneark, vil du måske have noget rytmisk og optimistisk (techno, dans, house musik osv.), Noget der holder dig kørende gennem en kedelig opgave, 'DePasquale siger. Dette kan være fordi musik kan frigive feel-good neurotransmittere, der reducerer stresset fra det gentagne job . 'Men hvis du arbejder på et kreativt projekt, produktdesign eller en salgsstrategi, vil du måske lytte til noget beroligende, der hjælper dig med at fokusere (f.eks. Jazz, downtempo elektronisk eller akustisk guitar).'
'Beroligende' er dog subjektivt. Nogle mennesker finder for eksempel de uventede akkorder og rytmer i moderne klassisk musik som ekstremt hårde og angstproducerende, mens andre finder det godt at slappe af og være kreativ, fordi musikens uforudsigelighed gør det mere som gratis hvid støj, der lader sindet vandrer.
Det er vigtigt, at tekster også betyder noget. De kan forstyrre sprogbehandling, så hvis du arbejder på noget, der kræver sprog, skal du gå efter noget, der ikke har ord.
Den ene gang skal du slet ikke bruge en playliste? Når du lærer noget nyt. Det er din hjerne mere tilbøjelige til at lave behandlingsfejl når det forsøger at håndtere både musikken og den nye information, der kommer ind.
Hvad med selve lydudstyret?
DePasquale og Clark hævder begge, at lydstyrken på din musik ikke skal gå meget over støjniveauet omkring dig. På denne måde er dine spor behageligt i baggrunden snarere end at overvælde dig til distraktionspunktet. Du reducerer også risikoen for høreskader. Men om der skal bruges hovedtelefoner eller højttalere, afhænger af situationen. Hovedtelefoner blokerer støj udefra bedre, og de fungerer godt, når alle har brug for at fokusere i deres eget tempo. Men DePasquale påpeger, at gode Wi-Fi-højttalere kan være fint, når teammedlemmer vil lytte til de samme spor. Multi-room-versioner kan også give hver person mulighed for at lytte til sin egen musik på dedikerede højttalere.
Husk som en sidste tanke - hvis din playliste er beregnet til dig, skal du ikke bekymre dig om, hvad nogen anden vil tænke. Det betyder ikke noget, om sporet er det seneste fra Beyonce eller Adele, temaet til Andy Griffith Show eller en Sousa-march. Alt, hvad der betyder noget, er at din hjerne reagerer på den på den ønskede måde. Hvis det hjælper dig med at nå dit mål, er det værd at lytte til.
