De fleste af os kan håndtere pres - op til et punkt. Og der er nogle mennesker, der tilsyneladende trives med det. Men det er ikke presset, der får dem til at præstere bedre - det er, hvordan de håndterer det. Og den gode nyhed er, at det er færdigheder, som alle kan lære.
Her er 7 kraftfulde måder at håndtere tryk på og holde dig selv på toppræstationer.
1. Bliv ikke skræmt eller overvældet.
Du lærer dig aldrig rigtig at kende dig selv, før du er under pres. Se ikke pres som en trussel mod din selvtillid eller dine evner - skift din opfattelse og se det som en invitation til at udfordre dig selv.
2. Tag kontrol tilbage.
Når trykket er for meget at håndtere, skal du tage kontrol tilbage, hvor du kan. Du er muligvis ikke i stand til at kontrollere begivenheder, men du kan kontrollere dine svar.
3. Sig ikke mod perfektion.
Perfektionisme er en førende årsag til stress. Det største pres, vi lægger på os selv, er presset til at være perfekt, men perfektionisme sætter dig op til at komme til kort, selvom du lykkes.
4. Fokuser på en opgave ad gangen.
Mennesker under pres arbejder ikke bedre - de arbejder med større fokus. Når du har en vigtig opgave at udføre eller et vigtigt mål at nå, er det værste, du kan gøre, at blive overvældet. Udfør bedst ved at lukke en opgave ad gangen og gøre det godt.
5. Opret et kørekort .
Altid, altid have en plan. Det værste, der kan ske, når du er under pres, er at du mister dig selv i en labyrint af uendelige opgaver uden strategi. Den bedste måde at bekæmpe pres på og præstere bedre er at oprette et detaljeret køreplan for at følge (og ændre om nødvendigt), mens du arbejder på at gennemføre dit projekt eller din opgave.
6. Styr dit humør.
Humør er smitsom, hvilket kan være en god eller en dårlig ting. Tillad ikke stemninger eller stærke følelser at tage over - føl, hvad du føler, men lær at styre dit humør for at få dit bedste ud.
7. Lad formålet føre an.
Du kan gøre alt under pres, hvis du er forpligtet til formålet. Når du forstår 'hvorfor' kan du bære næsten enhver 'hvordan'.
Følelse af pres er aldrig sjovt. Men hvis du lærer at håndtere det, kan du brise igennem - og endda få et ry som en, der ikke kan blive raslet.
