Ingen kan lide at opleve ubehagelige følelser som angst , frygt, forlegenhed og skuffelse. Men disse følelser er uundgåelige.
At håndtere det ubehag kan få dig til at gøre alt, hvad der kræves for at få lettelse hurtigt. Hvis du f.eks. Vender dig til mad eller alkohol, kan det give dig en øjeblikkelig lindring. Men i det lange løb gør usunde håndteringsevner mere skade end godt.
Den måde, du håndterer ubehagelige følelser på, kan enten hjælpe dig med at opbygge mental muskel, eller det kan dræne dig for mental styrke, du har brug for for at nå dit største potentiale.
Hjælper eller skader dine følelser?
Følelser diskuteres ofte i form af at være positive eller negative. Mange mennesker synes, at angst er dårlig, og lykke er god. Men enhver følelse kan have positive eller negative konsekvenser.
Tag for eksempel spænding. Når du er begejstret for en kommende ferie, kan du opleve mere optimisme omkring livet. Men hvis du er begejstret for en hurtig-rig-hurtig-ordning, kan din spænding få dig til at overse de risici, du står over for.
På samme måde kan angst muligvis forhindre dig i at gøre ting, hvor du måske fejler, i hvilket tilfælde det kan være sårende. Men det kan også advare dig om fare, hvilket gør det nyttigt.
Så i terapi spørger jeg ofte klienter: Er dine følelser en ven eller en fjende lige nu? Svaret på dette spørgsmål hjælper dem med at beslutte, hvordan de skal gå videre.
Her er nogle eksempler på, hvordan visse følelser kan være en ven eller en fjende:
- Sorg - Tristhed kan være en ven, når det hjælper dig med at ære noget eller nogen, du sørger. Det er en fjende, når det får dig til at isolere dig og får dig til at blive i sengen hele tiden.
- Vrede - Vrede kan være din ven, når det hjælper dig med at stå op mod social uretfærdighed. Det kan være en fjende, når det får dig til at sige noget ondt til en, du elsker.
- Skuffelse - Skuffelse er en ven, når det får dig til at prøve hårdere næste gang. Det er en fjende, når det får dig til at erklære dig selv en fiasko.
Svar på dine følelser
Når du bemærker, at du føler dig ubehagelig, skal du tage et øjeblik på at prøve at mærke den følelse, du oplever. Bare at sætte et navn på følelsen kan være en stærk måde at reducere noget af dit ubehag på.
Så spørg dig selv, om din følelse er en ven eller en fjende. Hvis det er en ven, kan det være den bedste løsning at sidde med det ubehag.
Du kan endda finde ud af, at du har det bedre at læne dig ind i den følelse. For eksempel kan det være nøglen til at hjælpe dig med at overvinde dem, når du står over for din frygt.
Hvis dine følelser er en fjende, skal du tage skridt til at ændre din følelsesmæssige tilstand. Ro dig ned, muntre dig selv op eller deltage i nogle afslapningsøvelser for at hjælpe dig med at føle dig bedre.
At vide hvornår og hvordan man regulerer dine følelser vil gøre dig mentalt stærkere . Og når du udvikler mere mental styrke, jo lettere er det at styre dine følelser. Begynd at skabe den positive cyklus i dit liv i dag ved at spørge dig selv, om dine følelser er en ven eller en fjende.
