At producere arbejde af høj kvalitet dag efter dag er ikke en lille bedrift.
Når du bruger din hjerne på evig overdrive, er du nødt til at ramme produktivitetsnedgang, hvor det føles som om du er frisk ud af nye ideer.
Mens der ikke er mangel på tricks og tip til at hacke dig vej til mere innovativ tænkning, er timing alt, siger søvnlæge Dr. Micheal Breus , forfatter af Kraften ved hvornår . Han mener, at arbejde synkroniseret med vores krops naturlige ur er nøglen til at frigøre succes for at producere vores bedste, mest kreative arbejde.
Videnskaben om 'god timing' - kaldes kronobiologi - afslører, at højeste ydeevne er indbygget i vores DNA. 'Et indre ur, der er indlejret i din hjerne, har tikket væk og holdt perfekt tid, siden du var baby,' skriver Breus, 'Denne nøjagtigt konstruerede tidtager kaldes din cirkadiske pacemaker eller biologiske ur.'
Så næste gang du føler dig mentalt træg, skal du prøve at udnytte kronobiologi for at præstere bedst inden for disse områder:
Den bedste tid til at lære noget nyt
Læring er mest effektiv, når hjernen er i erhvervelsestilstand, normalt mellem 10:00 og 14:00. og derefter igen fra 16:00 til 10:00
Natugler pas på: tænk to gange, før du trækker en all-nighter . Den laveste læringsdal finder sted mellem kl.4.00 og 07.00
Det bedste tidspunkt at træffe en beslutning
Udtrykket 'sove på det' har vedvaret af en grund: vi tager de værste beslutninger sent om aftenen og første ting om morgenen. Dit kognitive kræfter er stærkest, når din hjerne har en chance for at ryste af søvninerti .
Gemme vigtige beslutninger for når du føler dig mest opmærksom, normalt inden for en til tre timer efter du har vågnet op.
Den bedste tid til brainstorm
Ironisk nok har forskning fundet, at folk er mindst kreative, når det kræves mest: i hjertet af arbejdsdagen mellem kl. 11.00 og 15.00.
Breus foreslår at læne sig ind i 'øjeblikke med groggy storhed', når vi er lidt trætte og let distraheret . I disse tider kommunikerer højre og venstre hjerne, hvilket kan udløse nye og nye forbindelser - og gnist innovative ideer .
Det bedste tidspunkt at bede om penge
Fredag eftermiddag. Mens dette er den mindst produktive dag i ugen, er folk generelt i godt humør. Et positivt udsigter lover godt for at bede om en forhøjelse eller et salg. Undgå mandag morgen - når folk er mest stressede og grinede - for enhver pris.
Som nye opdagelser inden for kronobiologi viser sig, er timing måske ikke alt, men det er ekstremt vigtigt, hvis du vil oprette og udføre når det er bedst på et ensartet grundlag.
Har du fundet, at du føler dig skarpere eller gør et bedre arbejde på nogle tidspunkter eller dage i ugen i forhold til andre? Hvilke ændringer har du foretaget for at tage højde for disse fald og pigge?
