Uanset om du slog dig selv for en fejltagelse, du lavede i sidste uge, eller du bekymrer dig over, hvordan du vil få succes i morgen, overtænker alt kan være svækkende. Din manglende evne til at komme ud af dit hoved vil efterlade dig i en konstant angsttilstand.
Selvfølgelig overtænker alle en situation lejlighedsvis. Men hvis du er en sand overtenker, vil du kæmpe for at stille den konstante spærring af tanker.
Overtænkning er mere end bare en gener - undersøgelser viser, at tænkning for meget kan tage en alvorlig vejafgift på dit velbefindende.
Her er de tre farer ved at være en overtænker:
stjernetegn for 19. marts
1. Det øger dine chancer for psykisk sygdom.
Til 2013 undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for unormal psykologi rapporter dveler ved dine mangler, fejl og problemer øger din risiko for psykiske problemer.
Og drøvtygning kan sætte dig i stand til en ond cirkel, der er svær at bryde. Ruminering ødelægger din mentale sundhed. Når din mentale sundhed falder, øges din tendens til at drøvtyge.
2. Det forstyrrer problemløsning.
Forskning viser, at overtænkere tror, at de hjælper sig selv ved at skylle deres problemer i hovedet. Men undersøgelser viser, at analyse lammelse er reel.
Overanalyse alt forstyrrer problemløsning. Det får dig til at dvæle ved problemet snarere end at se efter løsninger.
hvornår er mikey williams fødselsdag
Selv enkle beslutninger, som at vælge hvad man skal bære til et interview eller beslutte, hvor de skal på ferie, kan føles som en beslutning om liv eller død, når du er en overtenker. Ironisk nok hjælper al denne tænkning dig ikke med at træffe et bedre valg.
3. Det forstyrrer din søvn.
Hvis du er en overtænker, ved du sandsynligvis allerede, at du ikke kan sove, når dit sind ikke lukkes.
Undersøgelser bekræft dette, idet du finder, at drøvtygning og bekymring fører til færre timers søvn . Du er mere tilbøjelige til at kaste og vende i timevis, før du kører væk.
hvilket tegn er 14 september
Men at sove senere hjælper måske ikke, fordi overtænkning også forringer kvaliteten af din søvn. Du vil være mindre tilbøjelige til at falde i en dyb søvn, når du har tænkt på det samme igen og igen.
Sådan stopper du med at overtænke alt
Uanset om du har afbrudt at købe et hus i 10 år, fordi du ikke kan finde det perfekte, eller du kæmper for at være produktiv, fordi hvert valg, du træffer, tager for meget af din tid, kan overtænkning trække dig ned.
Men den gode nyhed er, at du ikke behøver at være en overtænker for evigt. Du kan tage skridt til at stoppe med at overtænke alt. Brug af nye strategier og udvikling af nye færdigheder kan hjælpe dig med at træffe gode valg rettidigt med mindre nød.
