Søvnløshed er en fangst-22. Ikke at kunne søvn når du ved, at du har brug for det, er det stressende, men stress holder dig vågen. Takket være dette paradoks har vi alle haft den dybt ubehagelige oplevelse af at vågne midt om natten, som stresser op, hvilket gør os endnu mere vågen, hvilket stresser os endnu længere og igen og igen og igen.
Så hvordan bryder du ud af denne løkke af stress og vågenhed og endelig får den hvile, du har brug for?
Mange menneskers naturlige første reaktion er at nå ud til deres telefon eller tablet for at distrahere sig selv. Dårlig idé. Ikke alene er disse enheder mentalt stimulerende, men det blå lys, de udsender, er dybest set et vildt ringende vækkeur til din hjerne. Gå den sene nat Google-rute, og du er næsten helt sikkert dømt til at kaste og dreje indtil daggry.
Men der er en bedre mulighed ifølge kort, men yderst nyttig video fra Tech Insider (Hat tip til lifehacker til markøren). I den foreslår Dr. Erich P. Voigt fra NYU Langone en simpel kur for at få dig i søvn igen, når søvnløshed rammer. Bare træk vejret dybt og rytmisk ind gennem næsen og ud gennem munden, mens du mentalt synger 'slapp af'.
Det lyder for simpelt at arbejde, men Voigt forklarer, at udøvelse af denne øvelse får dit nervesystem til at frigive hormoner, der hjælper dig med at slappe af. Hvis dette er et problem, du kæmper med, skal du tjekke videoen nedenfor for alle detaljer.
